Salute e malattia
Provare a riconoscere le cause nella vostra vita . Se si riesce a riconoscere le cause e fattori scatenanti del disturbo d'ansia generalizzato nella vostra vita , si può avere una migliore possibilità di prevenire tali trigger ed evitare alcuni dei suoi sintomi in futuro .
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recensione storia della tua famiglia . Se un genitore o un fratello ha avuto un disturbo d'ansia , il rischio di sviluppare un disturbo correlato è maggiore , sia a causa di una predisposizione genetica simile , i fattori ambientali condivisi o entrambi .
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identificare qualsiasi stressante o eventi spaventosi che possono essersi verificati nella vostra vita , nel periodo immediatamente precedente l'inizio della vostra ansia generale sintomi del disturbo . Anche se avete una predisposizione genetica verso un disturbo d'ansia , il modo in cui queste tendenze in genere il lavoro è che si misero le basi per un incidente che fa scattare il disturbo .
Riconoscere cause e trigger di ansia generale sintomi del disturbo
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Mantenere un diario quotidiano o rivista in cui si registrano eventi e incidenti nella vostra vita quotidiana che possono aver causato eccessive preoccupazioni e le ansie o attivati altri sintomi del disturbo d'ansia generalizzato .
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Lavorare per conto proprio o , preferibilmente , con un terapista per identificare modelli o ricorrenti episodi simili che sembrano sempre diventare cause di ansia o altri sintomi .
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Imparare a distinguere tra eventi esterni e le interpretazioni si fanno in modo da poter identificare le cause del disturbo d'ansia generalizzato e dei suoi sintomi tra i vostri processi e tendenze di pensiero e, infine, esercitare il controllo su queste tendenze .
Disturbi d'Ansia