Come trattare Disturbo d'ansia sociale Naturally

Disturbo d'ansia sociale è una condizione mentale in cui i malati hanno paura intensa di interagire con altre persone socialmente . In genere , le persone con disturbo d'ansia sociale si sentono giudicati , quando in situazioni sociali , e credono che saranno inevitabilmente in imbarazzo o umiliare se stessi. Molto più intenso di semplice timidezza , ansia sociale è vissuta con sintomi fisiologici di panico in situazioni sociali . Questa condizione è più comunemente trattato con terapia farmacologica e terapie cognitivo-comportamentali , ma può anche essere trattata naturalmente . Cose che ti serviranno
Erbe
Vitamine
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usare le erbe e vitamine per trattare il disturbo d'ansia sociale
naturalmente
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Bere camomilla per aiutare rilassarsi e scaricare la tensione nervosa . Camomilla è stato a lungo utilizzato per lenire l'ansia . Si può anche trattare il mal di stomaco , un effetto collaterale comune di ansia .
2

Prova passiflora per le sue proprietà anti-depressivi . Un fiocco in nativo -americano medicina , passiflora può anche essere utile per calmare l'ansia .
3

Prendere valeriana . Disponibile come over-the -counter integratori alimentari , radice di valeriana ha dimostrato di ridurre l'ansia in molte persone .
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Bilancia il tuo stato d'animo con vitamine vitamina B. B aiutare il sistema nervoso a combattere il tipo di stress che può intensificare i sentimenti di ansia . Un temperamento può anche aiutare a far fronte con ansia sociale in modo più efficace .
Imparare tecniche di rilassamento nel trattamento del disturbo d'ansia sociale naturalmente
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Raccogliere yoga . Lo Yoga insegna a rilassarsi e di classe con esercizi di respirazione profonda , pose tradizionali e mantra . Quando ci si sente l'ansia in arrivo, si può fare un po 'di yoga per calmarti .
6

Imparare a meditare . La meditazione è un metodo di rilassamento antico che ti aiuta a centrare se stessi e calmare i nervi . Meditando per tutta la giornata può aiutare a rimanere in uno stato di rilassamento e di prevenire episodi ansiosi .
7

praticare la respirazione profonda per indurre la calma . Rimozione di se stessi da una situazione che provoca ansia e prendendo un po ' di tempo per respirare profondamente può aiutare a ripristinare ad uno stato d'animo più rilassato .