Come smettere di preoccuparmi

Aiutare te smettere di preoccuparsi comporta una combinazione di sfidare i pensieri preoccupanti e calmare fisicamente ed emotivamente . Cose che ti serviranno
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scrivere quello che siete preoccupati per una rivista . Includi i tuoi peggiori scenari immaginati .
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Pensate a come si dovrebbe gestire gli scenari peggiori .
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Agire su ciò che si può cambiare o di avere un certo controllo sul grado di ridurre il vostro preoccupante .
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Guardare oltre i pensieri preoccupanti che si sente non si può prendere qualsiasi azione . Considerate che sono eccessive o distorta e hanno ben poco fondamento nella realtà .
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Prendete ognuno di questi pensieri preoccupanti e scrivere un pensiero alternativo che è più realistico, come una sfida credibile alla preoccupazione .

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Provate a prendere te stesso quando si nota a preoccuparsi . Arrestare e dire a te stesso il pensiero alternativo .
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tecniche di rilassamento pratica e di riduzione dello stress . Una cosa semplice che potete fare per aiutare a calmare la mente e calmare le vostre emozioni e il corpo è quello di inspirare lentamente al conteggio di sei ed espirate lentamente al conteggio di sei. Fate questo per 5 minuti; gradualmente aumentare fino a 20 minuti nel corso del tempo .
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Imparare ad accettare ciò che non si può cambiare o non hanno potere di controllare in vita . Controlla i nostri libri consigliati che si occupano di preoccupazione, ansia , accettazione e pace interiore . Controlla la nostra libreria per i titoli legati alla psicologia , di auto-aiuto e di spiritualità. Digitare queste parole chiave nella ricerca del prodotto per un elenco completo dei grandi libri .