Consigli per Superare Stage Fright

ansia da prestazione , noto anche come paura del palcoscenico , è il numero uno timore di americani , secondo WebMD . I sintomi di ansia da prestazione possono includere sudorazione , tremore e nausea . Gli individui che soffrono di ansia da prestazione possono avvertire secchezza della bocca e scoprire che la loro voce trema quando parlano . Sentirsi preparati e visualizzazione successo può contribuire a rendere l'esecuzione di fronte agli altri più facile . Fare un piano

Sentimento preparato in grado di ridurre l'ansia , osserva la Mayo Clinic . Organizza tutti i materiali e li hanno pronto per il grande giorno . Sapere esattamente che cosa avete intenzione di fare , e quando si sta per farlo . Scrivere note o creare segnali visivi per aiutare con tempismo o per fornire promemoria . Se si stanno dando un discorso o una presentazione , presentazioni PowerPoint o altri aiuti visivi possono aiutare a prendere il pubblico a fuoco fuori di voi , che vi farà sentire più a suo agio . Familiarizzare con la camera o fase in cui si presenterà . Saper lavorare tutte le apparecchiature audio -visive prima di eseguire . Pensate al vostro pubblico e pianificare la vostra presentazione di conseguenza.
Practice

Pratica il tuo discorso o di routine finché non si sa a memoria , consigliare sia Mayo Clinic e WebMD . Chiedete ad amici e familiari di sostegno per guardare la presentazione e fornire critiche costruttive per aiutarvi a migliorare . Se possibile , la pratica nella sede in cui si si esibirà o la presentazione .
Visualize

La visualizzazione può ridurre l'ansia da prestazione , secondo WebMD . Prima dell'evento , visualizzare lo spazio in cui si presenterà . Immaginate di eseguire con calma e con successo . Per prepararsi , immaginare i problemi che possono verificarsi e visualizzare come si dovrebbe affrontare
Costruire fiducia in se stessi

Evitare di parlare in pubblico non ridurre l'ansia .; invece evitamento provoca ansia per aumentare la prossima volta che si trovano di fronte a una situazione di parlare in pubblico , secondo la Mayo Clinic . Invece di evitare queste sfide , affrontarle a testa alta e celebrare il vostro successo per costruire la fiducia . Nessuno è perfetto; anche se la presentazione non è andato come previsto , congratularmi con te per affrontare le tue paure e completare il compito .
farmaci e consulenza

Per alcuni , il compito di l'esecuzione di fronte agli altri è schiacciante . Estrema paura del palcoscenico è conosciuta come una fobia sociale , fobia sociale , e può richiedere farmaci o consulenza .