Come superare la paura di Folle

Paura della folla o enochlophobia è una fobia , che è una intensa paura di qualcosa che non rappresenta una minaccia reale . Sintomi di fobie includono mancanza di respiro , cuore in gola , dolore toracico , tremori , sudorazione , nausea e vertigini . Ottenere il trattamento per la paura delle folle se interferisce con il normale funzionamento . Se vivete in una grande città e deve affrontare grandi folle spesso o se la fobia è cronica o eccessiva , cercare aiuto per la vostra condizione . Istruzioni
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fissare un appuntamento con un fornitore di assistenza sanitaria . La terapia per le fobie aiuta a determinare la vera paura dietro la fobia o quello di essere in mezzo alla folla è spaventosa . Una terapia efficace può includere un tipo efficace di terapia cognitivo - comportamentale chiamato desensibilizzazione sistematica o terapia di esposizione . In questo tipo di terapia , si faccia gradualmente la paura della folla nella fantasia e nella realtà , aiutando ti rendi conto che la situazione non è nocivo . Uno psichiatra può prescrivere farmaci .
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Utilizzare strategie di auto -aiuto per superare la paura della folla . Imparare il più possibile su fobie , raccomanda HelpGuide.org . Le fobie sono comuni e possono essere trattati .
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Sfida il tuo fobia , raccomanda il sito Moodjuice , sviluppato da Choose Life Falkirk , un programma di prevenzione del suicidio in Scozia , e il NHS Forth Valley per adulti Servizio di Psicologia Clinica . Scopri i fatti . Pensi che la tua paura non è realistico . La gente faccia folle ogni giorno senza conseguenze dannose .
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Piano che cosa fareste se un problema si è verificato mentre in mezzo alla folla . Decidere su una risposta a sentirsi più sicuri in una situazione che produce ansia .
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Si dica quello che si potrebbe dire ad un amico che aveva la stessa paura . Capire che la tua paura non è realistico .
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tecniche di pratica di rilassamento . Respirazione profonda , la meditazione e il rilassamento muscolare sono trattamenti efficaci per l'ansia , perché si calmano rapidamente .