Qual è una tecnica comportamentale in cui l'esposizione graduale a uno stimolo che produce ansia abbinato al rilassamento estingue la risposta dell'ansia?

Desensibilizzazione sistematica è una tecnica comportamentale in cui l'esposizione graduale a uno stimolo che produce ansia abbinato al rilassamento estingue la risposta dell'ansia.

Questo viene fatto creando una gerarchia di situazioni che provocano ansia, iniziando da quella che meno provoca ansia per arrivare gradualmente a quella che provoca più ansia.

Nell'affrontare ogni situazione, la persona pratica tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda o il rilassamento muscolare, per ridurre l'ansia. Con l'esposizione ripetuta, la persona apprende che può gestire la propria ansia e che la situazione che provoca ansia non è così minacciosa come pensava.