Cos’è l’ansia paradossale?

Ansia paradossale è un tipo di ansia che viene innescata dalla paura dell'ansia stessa. Le persone che soffrono di ansia paradossale possono sentirsi ansiose di sentirsi ansiose e questo può portare a un circolo vizioso di ansia che può essere difficile da spezzare.

L’ansia paradossale è spesso associata ad altri disturbi d’ansia, come il disturbo d’ansia generalizzato (GAD), il disturbo di panico e il disturbo d’ansia sociale. È comune anche nelle persone che hanno subito traumi o abusi.

Ci sono una serie di cose che possono scatenare l’ansia paradossale, tra cui:

* Pensare all'ansia: Le persone che sono ansiose di sentirsi ansiose possono scoprire che la loro ansia aumenta quando ci pensano. Ciò può portare a evitare attività o situazioni che associano all’ansia, il che può peggiorare l’ansia.

* Sintomi fisici dell'ansia: Le persone che avvertono sintomi fisici di ansia, come battito cardiaco accelerato, sudorazione o mancanza di respiro, possono anche sviluppare ansia paradossale. Questo perché potrebbero iniziare a temere questi sintomi, che possono peggiorare l’ansia.

* Pensieri negativi: Le persone che hanno pensieri negativi su se stessi o sul mondo che li circonda hanno maggiori probabilità di provare un’ansia paradossale. Questo perché i pensieri negativi possono aumentare i sentimenti di paura e ansia.

L’ansia paradossale può essere difficile da gestire, ma ci sono una serie di cose che possono aiutare, come:

* Terapia cognitivo-comportamentale (CBT): La CBT può aiutare le persone a cambiare i pensieri e le convinzioni negative che contribuiscono all’ansia paradossale.

* Farmaci: I farmaci possono aiutare a ridurre i sintomi fisici dell’ansia e facilitare la gestione dell’ansia paradossale.

* Tecniche di rilassamento: Le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, la meditazione e lo yoga, possono aiutare a ridurre lo stress e l’ansia.

* Supporto: Parlare con un terapista o un consulente o unirsi a un gruppo di supporto può fornire sostegno e incoraggiamento alle persone che soffrono di ansia paradossale.