Aiuto per l'ansia senza pillole

Circa 40 milioni di americani che sono 18 anni soffrono di un disturbo d'ansia . L'ansia può essere devastante . Si può innescare una bassa autostima , indurre la gente a perdere il lavoro , o addirittura ceppo relazioni. Ci sono molti modi per gestire l'ansia , e in molti casi , è possibile ridurre o eliminare l'ansia senza prendere pillole . Ridurre l'ansia con l'esercizio

esercizio quotidiano è uno dei metodi più efficaci per ridurre l'ansia . Esercizio fisico rilascia neurotrasmettitori benefici e le endorfine che forniscono una sensazione di benessere , e aiuta anche a bruciare l'eccesso di adrenalina . Uno studio condotto da ricercatori della University of Missouri , Columbia , mostra anche se tutti i livelli di esercizio fisico sono utili nel combattere lo stress , l'esercizio fisico ad alta intensità è la cosa migliore .

Può essere difficile da esercitare quando ti trovi in ​​ansia di macchinista . Per un inizio semplice , andare a fare una passeggiata , anche se è possibile farlo solo per pochi minuti . La cosa importante è ottenere il vostro corpo in movimento . Proseguire per brevi passeggiate fino a quando si sente a proprio agio aumentare il tempo di percorrenza . A poco a poco aggiungere colline per le vostre passeggiate per aumentare l'intensità . Una volta che il vostro corpo è abituato ad esercitare , aggiungere in attività aggiuntive come la corsa , squash o altre attività fisiche che ti interessano. Non andare mai più di due giorni senza esercitare .
Ridurre l'ansia con la dieta

La cosa peggiore che puoi fare al tuo corpo se si verificano elevato livello di ansia è quello di mangiare zuccherino , cibi raffinati . Eliminare tutti gli alimenti che contengono più di 3 grammi di zucchero per porzione , così come tutti i cibi raffinati , come dolci , pane bianco , riso bianco e cracker . Mangiare cibi che sono più vicino al loro stato originale possibile . Evitare gli alimenti trasformati tutto , soprattutto se contengono excitotoxins come aspartame e MSG . Chirurgo neurologico Russell L. Blaylock , MD , sottolinea che excitotoxins possono causare disturbi neurologici e sono presenti in quasi tutti gli alimenti trasformati .

Dopo circa tre settimane di mangiare cibi naturali che sono a basso contenuto di zucchero , si dovrebbe notare una drastica riduzione nella vostra ansia .
ridurre ansia con Terapia Cognitivo Comportamentale

Terapia Cognitivo Comportamentale , noto anche come CBT , ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di persone con ansia . CBT allena le persone a riconoscere i modelli di pensiero ansiogeni e modificarle .

Cambiare il modo di pensare situazioni di vita e sintomi di ansia si può mettere sulla buona strada per il recupero di ansia , il tutto senza prendere pillole.