Ansia Sollievo per la menopausa

La menopausa è un processo naturale durante il quale le donne sperimentano un calo di ormoni estrogeni e smettono di avere un periodo mestruale mensile. La menopausa si verifica di solito tra i 40 ei 50 anni e viene fornito con una serie di sintomi , tra cui sudorazione notturna , depressione e secchezza vaginale . Molte donne in menopausa si lamentano di ansia opprimente pure. I metodi sono disponibili per ridurre l'ansia durante la menopausa . Gestione dello stress

lo stress della vita quotidiana può rendere ansia menopausa molto peggio . Un modo per gestire l'ansia è quello di trovare un modo per gestire lo stress quotidiano . Prova a tagliare di nuovo al lavoro o per chiedere più aiuto a casa dalla tua famiglia . Tranquilla meditazione è anche un buon modo per farti tornare in equilibrio . Bastano pochi minuti ogni giorno , non importa come ti senti , e calmare la mente . Avrete bisogno di un posto che è tranquillo e dove non sarete disturbati . Chiudete gli occhi e bandire tutti i pensieri dalla tua mente . Concentrarsi solo sul tuo respiro . Quando si sente di nuovo rilassato , andare avanti con il vostro giorno .

Quando si tratta di gestione dello stress , la meditazione non è l'unico modo per andare . Visualizzazione e immaginazione guidata esercizi possono essere molto rilassante . Si può fare loro da soli o con l'aiuto di un terapista o un nastro audio . Tai chi , yoga e aromaterapia può anche essere utile nel ridurre lo stress e l'ansia calmante .
Dieta ed esercizio fisico

Il livello di attività e ciò che si mangia può avere un impatto sulla il livello di ansia di giorno in giorno . L'alcol , nicotina e caffeina può farti sentire nervoso , depresso , e sì , ansioso . Evitare queste sostanze a tutti i costi e ti sentirai meglio ed essere più sano . Zucchero e cibi grassi troppo può causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue , contribuendo ad ansia . Cercate di mangiare una dieta ben bilanciata con lo zucchero molto limitata e di grassi saturi . Mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali e proteine ​​magre ricchi di vitamine . Un altro modo per frenare l'ansia è quello di assicurarsi che stai ricevendo abbastanza esercizio . L'esercizio fisico ha il vantaggio di dare voi una presa per l'energia nervosa .

Trattamenti a base di erbe

trattamenti a base di erbe sono un altro percorso da considerare quando si cerca di alleviare l'ansia . Medici consigliano di erbe erbe come cohosh nero , radice di maca , dong quai e trifoglio rosso per il trattamento della menopausa comune e sintomi perimenopausa . Cohosh nero contiene fitoestrogeni , che possono aiutare restituire il corpo torna alla normalità durante la menopausa . Questa erba è pensato per aiutare a ridurre la depressione , ansia e sudorazione notturna associati alla menopausa . Dong quai contiene anche fitoestrogeni così come le vitamine B12 , A ed E. Essa ha anche un lieve effetto sedativo che può contribuire a combattere lo stress e insonnia . Radice di Maca è utile per le donne in menopausa perché aiuta i livelli di equilibrio di ormoni estrogeni e progesterone nel corpo . Ancora un altro rimedio a base di erbe per i sintomi della menopausa è il trifoglio rosso . Questa erba è altamente raccomandato per la sua capacità di combattere sbalzi d'umore , vampate di calore e persino l'osteoporosi .

Altre Opzioni

Se l'ansia è grave , la migliore opzione può essere per parlare con il medico . Lei può raccomandare la terapia sostitutiva farmaci , consulenza o ormonale per il trattamento di ansia menopausa .