Ansia Tecniche di gestione

L'ansia in generale, è una preoccupazione per ciò che vediamo come una disgrazia imminente , ma il termine si riferisce anche ad una paura anormale e cronica che ci impedisce di funzionare normalmente . Nella maggior parte dei casi , questo tipo di ansia non può essere collegato a qualsiasi esperienza o evento specifico , ma è più spesso causato da fobie o paure illogiche . Ansia grave può richiedere un aiuto professionale , ma ci sono misure si possono adottare per gestire da soli . Gestisci i tuoi Attività

Le persone che si preoccupano molto probabilmente di sviluppare uno stile di vita iperattivo perché l'attività prende le loro menti fuori le loro preoccupazioni . Spesso , prima che si rendono conto che hanno riempito troppo il loro tempo con i compiti e impegni , che producono i sintomi di ansia . Buona gestione del tempo , nomina e organizzazione del lavoro , e un semplice rifiuto di assumere più di quanto si può fare ridurrà di molto l'ansia da questa fonte .
Gestisci il tuo assunzione
stimolanti come caffeina può contribuire alla ansia .

Secondo il libro di Margaret Wehrenberg " 10 Best- tecniche sempre ansia di gestione ", stimolanti come la caffeina , zucchero , alcol e tabacco hanno dimostrato di svolgere un ruolo in ansia . Inoltre , una dieta sana aiuta a mantenere equilibrata la chimica del sangue e contribuisce alla nostra capacità di dormire bene e rilassarsi . Esercizio Sensible è un ottimo modo per alleviare la tensione muscolare .
Regolare il tuo comportamento

Persone ansiose spesso evitare di socializzazione e di altre attività che credono li farà ansioso . C'è spesso una sorta di ansia per ansia in cui le preoccupazioni malato circa la loro nervosismo essere notato da altri . Tuttavia , l'interazione sociale e la condivisione di sentimenti è un buon modo per alleviare l'ansia . A volte costringendo voi stessi a partecipare a una situazione sociale ansioso , è possibile ridurre l'ansia .

La scarsa comunicazione con gli altri è spesso fonte di ansia . Persone timide e timide sono spesso riluttanti ad esprimere se stessi agli altri . Superando questa riluttanza e con più forza esprimersi , molte delle cause della loro ansia può essere eliminato .
Uso di respirazione e tecniche di rilassamento
Yoga combina tecniche di esercizio , meditazione e respirazione .

le tecniche di respirazione sono stati sviluppati che di migliorare notevolmente la nostra capacità di rilassarsi e perdere le nostre paure . Yoga , per esempio , combina utile l'esercizio fisico , le tecniche e la meditazione , che sono tutti utili nella lotta contro l'ansia di respirare .
Get aiuto professionale

Se la vostra ansia è un impatto la capacità di vivere la vostra vita secondo i vostri desideri , un aiuto professionale è disponibile . Dove è pratico , in cerca di aiuto professionale è probabilmente il modo più efficace di affrontare questo problema . È necessario prestare attenzione e ricercare eventuali farmaci prescritti per l'ansia , però . Il gruppo Benzodiazepine cooperazione non Confrontation sottolinea che l'uso a lungo termine di alcuni trattamenti prescritti , in particolare benzodiazepine , è stato associato a diversi problemi fisici e di salute mentale .