Ansia cure che lavoro

Gli effetti di ansia cronica possono interferire con le relazioni e la vita quotidiana . Preoccupazione e lo stress costante può causare sintomi fisici dolorosi , disagio emotivo e altri problemi . Fortunatamente, ci sono diverse strategie di coping che vi aiuteranno a curare la vostra ansia . Terapia

Il trattamento che è più spesso raccomandato dai professionisti è la terapia cognitivo-comportamentale . Questa è una forma di terapia psichiatrica che si concentra sul riconoscimento dei modelli dannosi di pensiero che portano ad ansia e ti insegna come cambiarle .
Farmaco

Molte persone si affidano sulla prescrizione di farmaci per controllare la loro ansia . Ci sono molti diversi antidepressivi e farmaci anti-ansia disponibili . Con l'aiuto del tuo medico , puoi trovare quello che funziona meglio per voi con meno effetti collaterali .
Work it Out

Niente allevia ansia come un buon allenamento . Come in un buon allenamento quotidiano può lasciare ti senti senza stress . L'attività fisica crea endorfine che ti fanno sentire bene e ridurre i livelli di stress . Nel corso del tempo , un programma di fitness regolare può ridurre l'ansia cronica .
Dieta

La cura per l'ansia può essere all'interno della vostra dieta . Mangiare pasti sani e tagliare stimolanti come lo zucchero e la caffeina può fare una differenza enorme nel modo di sentire . Un corpo sano equivale a una mente sana .
Strategie di coping

Diverse strategie di coping può aiutare a gestire in tempi di alta ansia o attacchi di panico . Metodi di respirazione profonda può impedirti di iperventilazione , e praticare il rilassamento muscolare progressivo insegnerà il corpo a rilasciare la tensione .