Che aumenta i sintomi di ansia ?

Nessuno gode di sperimentare i sintomi di panico o ansia . Gli individui che hanno difficoltà con sintomi di ansia vorranno fare tutto il possibile per impedire loro di divampare . Evitare le cose che aumentano i sintomi di ansia è un buon inizio . Caffeina

stimolanti sono noti per aumentare i sintomi di ansia . Tutto ciò che contiene caffeina può esacerbare i sintomi di ansia . Evitare caffè, tè , coca cola e cioccolato .

Zucchero

alimenti contenenti zucchero può indirettamente aumentare la quantità di adrenalina nel corpo da chiodare i livelli di zucchero nel sangue . Quando la glicemia poi cade , il corpo rilascia adrenalina per aiutare aumento di zucchero nel sangue ad un livello normale.
Stress

stress , come quello provocato da problemi coniugali , le difficoltà di lavoro e problemi di salute , possono aumentare i sintomi di ansia . Gli individui alle prese con sintomi di ansia dovrebbero adottare misure per ridurre la quantità di stress nella loro vita . La meditazione , l'esercizio e chiarire questioni irrisolte possono contribuire a ridurre lo stress .
Mancanza di sonno

Per avere una buona salute mentale , il sonno sufficiente è fondamentale. La maggior parte degli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno ogni notte . ( Riferimento 2 ) Regolarmente ottenendo meno sonno del necessario può causare un aumento dei sintomi di ansia .
Alcohol

Molte persone usano l'alcool per far fronte a sintomi di ansia . Tuttavia, l'alcol può scatenare attacchi di panico , che sono un accumulo di sintomi di ansia intensificate . (Riferimento 1)
Negative Thinking

pensiero negativo può portare ad un aumento dei sintomi di ansia . Diventare consapevoli di pensieri negativi e prendere misure per eliminarli può ridurre i livelli di ansia . La terapia cognitivo-comportamentale può ridurre il pensiero negativo e contribuire ad alleviare i sintomi di ansia . (Riferimento 3)