Come affrontare con estrema timidezza

La timidezza è disponibile in un continuum , che va da " paura del palcoscenico " a " eremita ". Se siete abbastanza timida che ti provoca disagio , rende difficile lavorare o godere di una vita sociale , o addirittura ti tiene a casa da solo , si potrebbe avere fobia sociale , disturbo d'ansia sociale o disturbo di personalità evitante . Si può imparare ad essere timido e felice . * Fobia Sociale - la paura eccessiva di imbarazzo in situazioni sociali . Questo può avere effetti debilitanti su relazioni personali e professionali * Disturbo d'ansia sociale - . Un ansia sociale specifica sarebbe la paura di una cosa , come parlare di fronte a gruppi . Fobia sociale generalizzata indica che la persona è a disagio in quasi tutte le situazioni sociali * Disturbo evitante di personalità - . Una condizione caratterizzata da estrema timidezza , sentimenti di inadeguatezza , e la sensibilità di rejection.Not tutti i metodi di lavoro per tutte le persone . Provate cosa pensi che lavorerà per voi . Istruzioni
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Richiedi help.Yes , vincere la paura della gente con l'aiuto di persone . Un consulente in grado di guidarvi e di essere il vostro cheerleader , come si va fuori nel mondo . Si potrebbe trovare un gruppo meetup o di supporto con persone affini . ( Attenzione . Ogni gruppo ha una "personalità" propria. Se c'è un sacco di negatività nel gruppo , correre, non camminare lontano da esso . ) Includi anche conquistare le tue paure con altri che stanno conquistando il più fobia sociale comune - . unirsi Toastmasters
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uscire e prendere un risk.You non può farlo se non si prova . Sforzatevi di fare ciò che ti spaventa . Questo è un approccio comportamentale . La maggior parte dei terapeuti raccomandano un approccio cognitivo -comportamentale per affrontare con estrema shyness.Cognitive terapia Insegnare a voi stessi di pensare differently.Behavioral terapia Insegnare a voi stessi di fare cose terapisti differently.Most utilizzano una combinazione di two.You potrebbe utilizzare il " ottenere la vostra dita dei piedi bagnati " metodo ; come la realizzazione di una sola telefonata - Oppure si potrebbe " saltare a destra in " magari volontariato per portare un piccolo club del libro . Fare ciò che ritiene giusto , ma è importante andare un po 'oltre il vostro comfort zone.Don ' t scoraggiatevi se non siete tutti meglio dopo una o due settimane . Questo funziona davvero , ma ci vuole tempo .
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Parlate yourself.We tutti hanno una vocina nella nostra testa , ricordandoci quando abbiamo incasinato . Per le persone timide , questo " critico interiore " lavori straordinari . Non solo abbiamo incasinato , ma il danno è evidente , e permanente , e noi * sempre * pasticcio ... Il più delle volte questo critico è sbagliato , o lui sta esagerando . E 'il momento di dirgli che si sbaglia . Quando qualcosa di " cattivo" accade , ( ad esempio , il tuo capo critica una scelta che hai fatto , ) prova a interrompere il flusso di critica con auto-dichiarazioni come "Niente permanente accaduto" o " Tutti commettono errori . " Fate questo per tutto il tempo se è necessario . Nel tempo, ti credi . Re- treno te fino alla rassicurante self-talk viene più naturale rispetto alla critica .
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Fai finta che non stai shy.For maggior parte delle persone , le competenze sociali vengono naturalmente . Per una persona timida , che potrebbe avere bisogno di essere imparato . Ad esempio, si potrebbe allenarsi a guardare le persone negli occhi quando ti parlano . Con l'apprendimento di abilità sociali , vi date tools.Probably la cosa più importante che puoi imparare è piccolo -talk . Prestare attenzione a ciò che le persone dicono e come lo dicono , e imitarli . Se siete a corto di parole , fare una domanda . La maggior parte delle persone che amano parlare di se stessi , quindi è difficile sbagliare in questo modo .
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Accetta yourself.Severe timidezza è probabilmente causato da una predisposizione genetica combinata con i genitori timidi o critici e le esperienze traumatiche . Questo è il modo in cui ti trovi. Poche persone passare da " timido " a "uscente " all'interno delle loro vite , ma molte persone imparano a convivere con la loro timidezza ; non sarebbe nemmeno sapere che sono timido ! Non si vuole davvero diventare un fanfarone odioso , comunque, giusto ? Circondati di un paio di buoni amici e godersi la vita . Non si può che essere timido ; ma con il lavoro si può superare .