Come alleviare Ansia

Se siete preoccupati per una prossima promozione del lavoro o siete preoccupati per le bollette del mese prossimo , il trattamento e alleviare ansia è possibile da casa senza trattamenti costosi o medicine . Trattamento di ansia e travolgenti sensazioni di nervosismo è necessario per vivere una vita piena e felice , senza l'onere di stress e la paura sempre sulla vostra mente . Con alcuni suggerimenti e trucchi ( insieme con impegno e dedizione ), sarete sulla strada giusta per uno stile di vita senza ansia . Istruzioni
1

fare respiri profondi in qualsiasi momento ti senti stressato , sopraffatto o ansiosi . Inspirate attraverso il naso completamente e il più profondamente possibile , espirando con la bocca . Completare l' esercizio di respirazione con cinque a 10 respiri per contribuire ad alleviare la vostra ansia e calmare il vostro corpo .
2

Ascoltare musica e prendersi una pausa dal lavoro per leggere o guardare un film --- ottenere la vostra mente off di stress e preoccupazioni finanziarie o di lavoro .
3

esercizio e meditare ogni giorno per contribuire a migliorare la forma fisica generale del vostro corpo e le vostre funzioni mentali . Meditate ogni giorno per cinque a 10 minuti , seduto in silenzio o pensare positivamente durante la vostra routine mattutina , doccia o mentre si trovava a letto . I vari esercizi di meditazione sono disponibili online tramite siti web ben noti come Meditations Gratis ( freemeditations.com ) e TM ( tm.org ) .
4

Disegnare un bagno caldo o immergere i piedi in un pediluvio per una mezz'ora per alleviare la mente di stress e preoccupazione . Utilizzare aromaterapia sali da bagno e gel doccia per calmare e rilassare il corpo e la mente --- contribuendo ad alleviare voi da sentimenti di ansia .
5

pulire la vostra casa e organizzare il disordine intorno a voi per alleviare l'ansia e un travolgente sensazione di essere intrappolati .
6

Tenere un diario per scrivere i tuoi eventi e stress quotidiano , che contribuirà a esprimere eventuali problemi o problemi nella vostra vita --- aiuta a fare più facili da affrontare e risolvere .