Salute e malattia |
Come battere l'ansiaL'ansia è tra le patologie più comuni , e le persone che ne soffrono continuamente la ricerca di sollievo. Ecco alcuni modi si può fermare la vostra ansia prima del suo inizio . Istruzioni 1 fare un bagno caldo . A volte con tutto il trambusto di lavoro e di vita , ci dimentichiamo di prendere tempo per noi stessi . Se trovate il polso iniziando a salire , rallentare immediatamente il vostro ritmo e fare un bagno caldo con sali rilassanti . Parlare con un amico o un familiare e ricevere qualsiasi stress si può avere dal petto . Lo stress porta ad ansia e battiti cardiaci pulsanti . Lasciate che le cose vanno che vi stanno fastidio e vi sentirete meno ansioso . esercitare il vostro corpo e la mente . Che si tratti di una corsa 5K o una sessione di yoga , fare qualche forma di esercizio . L'attività fisica mantiene l'ansia di distanza e permette alle persone di esercitare tutti lì frustrazioni in modo fisico . Vai a un terapeuta per un aiuto . Discutere con loro i trigger e momenti in cui ti senti più ansioso . Identificando i trigger e le situazioni di stress , si può imparare a lavorare su di loro e superare le paure . Identificare i propri trigger. Ogni volta che si inizia a sentirsi ansiosi o sapere quando un attacco di ansia sta venendo su , fermarsi e riconoscere quello che stai facendo . Identificare la situazione si è in potrebbe essere la chiave per capire dove l'ansia deriva da . Mangiare sano . È possibile ridurre lo stress e l'ansia nella tua vita mangiando cibi sani che ti tengono equilibrato e andare tutto il giorno. La colazione è il pasto più importante, in modo da non perdere .
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