Come calmare

ansia colpisce milioni di noi in tutto il mondo , dai bambini piccoli agli adulti . L'ansia può manifestarsi da un cuore battere velocemente e mani sudate di un attacco di panico pieno soffiato . Ecco alcuni modi per calmarsi giù o "self verità " . Cose che ti serviranno
Yourself , un posto tranquillo, ed interno di messa a fuoco
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1

Se è possibile , allontanarsi dalla situazione che sta provocando l'ansia .
2

Una volta fuori , sedersi o sdraiarsi , qualunque cosa si sente più comodo per voi .
3

Fate un respiro profondo , sentendo il petto di riempimento con l'aria , pieno di come l'aria , come si può prendere , contando fino a tre.
4

prendere la vostra attenzione interiore al tuo respiro , trattenere il respiro per due battute in alto.
5

lentamente lasciate che il vostro respiro per un conteggio di 3. Davvero svuotare il petto di respiro. Tenere per 2 battute in fondo .
6

concentrare tutta la vostra attenzione sui movimenti e il respiro nel vostro corpo . Immaginate si sta respirando in luce bianca ed espirando fumo scuro .