Come controllare Disturbo d'Ansia

Quasi tutti esperienze ansia a volte . È il modo del vostro corpo di farti sapere che si trovano ad affrontare una situazione di pericolo . Questa risposta è importante per la vostra sopravvivenza , perché consente di sapere che è necessario trovare una via d'uscita alla situazione . Tuttavia, l'ansia può diventare un problema se prende il sopravvento la tua vita causando paure irrazionali . Quando questo accade , le paure possono diventare così travolgente che possano minacciare la vostra capacità di funzionare . Istruzioni
misure per controllare Disturbo d'Ansia
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affrontare le tue paure . Ad esempio, se si ha paura di parlare di fronte a grandi gruppi , iniziare un discorso di fronte a un amico . Come si diventa più comodo , parlare davanti a un piccolo gruppo , e alla fine vi sentirete più a suo agio a parlare ad un vasto pubblico .
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Utilizzare tecniche di visualizzazione per calmare se stessi . Chiudete gli occhi e immaginate di rilassarvi in spiaggia . Immaginate di ascoltare la natura , come i suoni delle onde e la fauna selvatica nelle vicinanze.
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rimanere fisicamente attivi . L'attività fisica regolare vi aiuterà a rimanere più rilassato . Andare per un giro in bicicletta , iniziare a fare jogging , o fare una camminata veloce.
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Stare lontano da bevande come il caffè e il tè che contengono caffeina . La caffeina può farti sentire nervoso e agitato .
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Evitare l'uso di alcuni farmaci . Ad esempio , decongestionanti e perdita di peso pillole possono causare ansia .
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saperne di più su ansia e il suo trattamento dalle risorse elencate di seguito . Se non è ancora possibile eliminare i sintomi di ansia dopo la procedura following.these , contattare il medico . Lei può aiutare a identificare se altre questioni , più complessi potrebbero essere coinvolti ; poi, se necessario , si può consigliare altri professionisti qualificati che possono aiutare a risolvere il problema .