Come controllare l'ansia attraverso la dieta

La vostra dieta ha un effetto enorme sulla qualità della vostra vita . Il modo in cui si mangia determina il modo in cui il corpo così come le funzioni mentali. Molte volte i problemi come ansia si verificano quando il corpo è mancante nutrienti vitali . Il tuo corpo reagisce a farvi sapere che manca qualcosa . Seguire una dieta semplice e vedere il tuo stato d'animo ansioso sollevato in pochissimo tempo . Cose che ti serviranno
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti -Vitamina

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evitare cibi ansia - promozione . Alcuni alimenti e bevande contengono ingredienti che causano ansia a causa delle sostanze chimiche che contengono. Astenersi da caffeina , zucchero in eccesso , cibi elaborati e alcol .
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rimanere idratati. Bere almeno le raccomandate 6-8 bicchieri di acqua al giorno . Quando si diventa assetati tuo corpo ha già colpito il punto di disidratazione . Questo crea un ambiente teso per il vostro corpo . Soggiornare idratata eviterà lo stress e mal di testa.
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sostituire il caffè con il tè . Camomilla è un sollievo grande ansia . Bevande calde calmare il vostro corpo . Inoltre , la camomilla è una pianta che è stato utilizzato fin dal Medioevo . Ha molti effetti curativi come i nervi lenitivi , mal di testa , depressione e dolori muscolari .
4

Mangiare molta verdura verde . Verdure verdi contengono elevate quantità di vitamina B. La vitamina B riduce notevolmente lo stress. Vapore o sauté le verdure , invece di loro bollente. Quando le verdure sono bollite perdono le sostanze nutrienti molto bisogno in acqua .
5

Aggiungi carboidrati alla vostra dieta spesso . I carboidrati complessi stabilizzare il livello di zucchero nel sangue , agisce come uno stabilizzatore dell'umore . Mangiare cibi come patate, pane integrale e pasta .