Come differenziare l'esposizione Teoria e desensibilizzazione

terapie dell'esposizione desensibilizzazione sistematica sono tecniche terapia comportamentale utilizzate per esporre chi soffre di ansia alle loro paure per superarle . Terapia di esposizione è tecnicamente il termine ampio che comprende trattamenti specifici come la desensibilizzazione sistematica . In ogni giorno di utilizzo , tuttavia , la terapia di esposizione si riferisce alle tecniche denominate in desensibilizzazione vivo e inondazioni --- dove il paziente viene portato all'oggetto temuto o situazione e pratiche tecniche di rilassamento per combattere l'ansia , secondo la Teoria e pratica del Counseling e Psicoterapia . Cose che ti serviranno
Una lista scritta di situazioni ansiogeni , in ordine dal più basso al più alto
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desensibilizzazione sistematica
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Incontro con un terapeuta che assegnerà un processo di auto-monitoraggio per la prossima settimana . Il cliente osserva e registra le situazioni che scatenano la risposta d'ansia .
2

tecniche di rilassamento Pratica di varie forme fino a quando la si è sicuri nella vostra capacità di calmarsi .
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Sviluppare una gerarchia ansia scritta sulla base di quanto osservato nel processo di auto - controllo .
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rimangono in uno stato di rilassamento che il tuo terapeuta guide di immaginare situazioni dalla gerarchia ansia in modo progressivo dal meno ansia provoca ai più. Quando ci si sente l'ansia disagio , smettere di dove siete e immaginare una situazione neutra fino a sentire di nuovo rilassato . A questo punto si può scegliere di fermarsi per la giornata .
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Ripetere questo processo attraverso la gerarchia finché non si è in grado di mantenere la calma per l'intero elenco .
Esposizione terapie
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Incontro con un terapista per determinare il più ansiogeni situazioni per voi .
7

impara le tecniche di rilassamento muscolare .
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cercate la situazione che produce ansia e l'esperienza in breve , si è laureato gradini , con o senza il terapeuta presente. Ad esempio , se si teme piccolo velivolo iniziare dalla guida passato la pista di atterraggio senza fermarsi , poi progredire a guardare gli aerei decollare e atterrare , e alla fine passare il tempo seduto in un piccolo aereo . Questo è chiamato " desensibilizzazione in vivo ", ed è diverso da desensibilizzazione sistematica , perché è praticato nel mondo reale .
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Usare la tecnica di inondazioni seguendo i passaggi uno e due sopra , ma poi spendere un periodo prolungato di tempo nella situazione più ansiogeni . Ad esempio , si guida subito alla pista , a bordo di un piccolo aereo , e prendere un tour di due ore della regione , il tutto mentre la pratica di rilassamento . Lo scopo di questa tecnica è quello di mostrare che le conseguenze temute della situazione non si verificano .