Come faccia il Mostro Paura

La maggior parte delle persone accetta la paura come parte della condizione umana . La paura può essere una buona cosa . Esso protegge le persone dal male e impedisce loro di prendere rischi eccessivi . Le persone sono programmati dalla risposta fisiologica , noto come " lotta o fuga ", per reagire in modo particolare al pericolo. Una persona può diventare pallida e umida come il sangue si precipita a organi vitali , con un conseguente aumento di energia e di adrenalina . Questo è ciò che rende una persona che è in pericolo imminente forte e più veloce del solito . Tuttavia, quando si verifica questa risposta quando non c'è alcun bisogno di combattere o fuggire , si può avere un problema con la paura e l'ansia . Ci sono misure che potete prendere per controllare questo . Istruzioni
1

passare attraverso il vostro paure nella vostra mente e prendere l'abitudine di fare questo di frequente . Questo può aiutare a ridurre le tue paure e portarli sotto il vostro controllo . Se hai paura di luoghi affollati , ad esempio , visualizzare se stessi in un luogo affollato . Immaginate tutti i sintomi di ansia vi sentireste : il cuore da corsa e la sensazione di panico e nausea . Con calma guardare a questo come se sta accadendo al di fuori di voi . Lasciate che il sentimento raggiunge un picco e poi guardarlo placarsi . Ricordate a voi stessi che il sentimento di panico si abbasserà sempre .
2

Esplora la causa principale della vostra paura e identificare il grilletto . Si può , per esempio , avete guardato la malattia di qualcuno molto vicino . Questo potrebbe aver innescato la paura della malattia in voi . Tuttavia, anche se si conosce la radice e il grilletto , non necessariamente aiutare a controllare la paura . Considerare vedendo un consulente se i sintomi continuano . Lei vi aiuterà a sviluppare meccanismi di difesa più efficaci.
3

Porsi obiettivi piccoli se la paura è qualcosa che ci si aspetta di fare. Se hai paura di parlare in pubblico , fare piccoli passi per migliorare la vostra fiducia. Pratica un breve discorso di fronte a un piccolo , simpatico gruppo di persone , forse familiari o amici . Preparatevi un nuovo obiettivo , forse per interporre e dire qualche parola in una riunione di lavoro. Ogni volta che si riesce , sarà aumentare la vostra autostima e la fiducia .