Come far fronte ad un disturbo d'ansia

Disturbi d'ansia sono il tipo più comune di malattia mentale negli Stati Uniti . Ci sono molti diversi tipi di disturbi d'ansia . Strategie per far fronte a un disturbo d'ansia è un'abilità importante che può aiutare o se siete in una relazione con qualcuno . Oltre 40 milioni di americani soffrono di disturbi d'ansia all'anno . Istruzioni
Documentare Ansia
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Elencate le cose che provocano persistenti sentimenti di paura e preoccupazione .
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Elencare le sensazioni associate vostre preoccupazioni come apprensione , terrore , la paura della follia , insicurezza , nervosismo , confusione e irritabilità .
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Elencare i sintomi fisici associati con le vostre preoccupazioni e quando si verificano. I sintomi includono dolore toracico , affaticamento, insonnia , formicolio , tensione muscolare , nausea , diarrea e mancanza di respiro .
Coping
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fissare un appuntamento con un terapeuta qualificato che specializzata in disturbi d'ansia . Portate la documentazione e le idee sulle cause e tipi di disturbo d'ansia al tuo terapeuta appuntamento
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Lasciare che il terapeuta di diagnosticare il tipo di disturbo d'ansia . Alcuni esempi di disturbi d'ansia sono disturbi di panico , disturbo ossessivo-compulsivo , fobie , disturbo d'ansia generalizzata , ansia da separazione e ansia sociale .
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Riconoscere le cause del tuo disturbo d'ansia . Conoscere ciò che provoca l'ansia vi aiuterà a meglio far fronte e preparare . Alcune cause sono genetica, traumi , chimica del cervello , inclinazioni di personalità e il vostro ambiente .
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Ricevere un trattamento da voi terapeuta. Tipi di terapia comprendono farmaci , terapia cognitivo-comportamentale , rilassamento profondo e cambia stile di vita .
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Trova e contattare un gruppo di supporto dove è possibile ricevere incoraggiamento da parte di persone in una situazione simile .