Come gestire gli attacchi di panico

corse Cuore , vertigini , senso di soffocamento , sudando ... questi e altri sintomi sono sperimentati da milioni di persone che soffrono di attacchi di panico . Ma vi è di aiuto . Ecco come gestire gli attacchi di panico . Istruzioni
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Riconoscere che gli attacchi di panico hanno molti sintomi e trigger che variano da persona a persona . Una persona può sentire nausea , mal di stomaco e sentire come stanno andando pazzi . Un'altra persona può avere brividi e sentire che stanno per morire. Problemi di panico riesco a venire da nessuna parte o essere attivato in determinate circostanze come dover guidare una macchina in autostrada .
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quindi imparare tutto il possibile su attacchi di panico . Sapendo che più di uno su un centinaio di persone sperimentano attacchi di panico e riconoscere i sintomi rende l'esperienza un po 'meno paura. I sintomi variano da respirazione superficiale a abosolute terrore per dolori al petto che mimano un attacco di cuore .
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Prendete nota di quando si hanno attacchi di panico . Sono gli attacchi di panico innescato da situazioni stressanti , quando si è in giro certe cose , o non provengono dal nulla ?
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Tenete a mente che alcuni alimenti , bevande e farmaci possono scatenare attacchi di panico , tra cui caffeina, alcol e oltre il contatore pillole dimagranti pep . Guardate cosa si sta mangiando per aiutarti a gestire gli attacchi di panico .
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Utilizzare respiri calmante quando si stanno avendo un attacco di panico . Accettare che si stanno avendo uno e lascia la sensazione di lavaggio su di voi e lontano .
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Se è possibile individuare un problema specifico di panico che state avendo come guida di un ascensore , cerca di desensibilizzare voi stessi di esso . Entra in un ascensore con una persona di fiducia e guidarla a un piano . Il giorno successivo giro di nuovo . Continuare a fare questo fino a diventare insensibili e gli attacchi di panico placarsi .
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Ricordate che gli attacchi di panico sono di solito gestibile ma non possono essere del tutto curabile . Se hai un problema con la guida di un ascensore si può sempre avere il problema ma utilizzando tecniche come quella qui sopra è possibile imparare a gestire gli attacchi di panico .
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Consultare il proprio medico per il trattamento e la possiblitiy di farmaci per aiutare a gestire gli attacchi di panico . Per ulteriori informazioni e aiutare il check-out i libri e il programma completo di attacco di panico nella sezione delle risorse per attacchi di panico .