Come ottenere Self Help per l'ansia

Se stai cercando di ottenere il proprio aiuto , quando si hanno problemi con attacchi di ansia , ho voluto dare una grande come su come si può migliorare , senza consultarsi con un professionista . Istruzioni
1

Quello che stai per primo andando a voler fare è accettare quello che sta accadendo oggi . Ci sono un sacco di cose che non si possono controllare , quindi perché preoccuparsi. Se non si può controllare , lasciare che la vita faccia il suo corso .
2

Assicurarsi che sei sempre in giro . Se siete sempre seduti attorno , si sta andando a scoprire che si pensare a troppe cose . Uscire , tagliare l'erba , fare shopping , o fare qualcosa che manterrà la vostra mente fuori le cose .
3

Impostare un tempo di preoccuparsi . Non sto dicendo che non devi preoccuparti , invece , mettere da parte 15 minuti al giorno per pensare le cose . Provate a prendere l'abitudine di scaricare al 100% . Lo so , è la natura umana preoccuparsi di cose .
4

Ogni volta che si pensa di un pensiero negativo , cercare di condizionare il tuo cervello con una positiva . Sta andando a prendere un lungo periodo di tempo , ma può funzionare !
5

rilassamento è fondamentale quando si tratta di mente e pensieri. Cercare di rilassarsi il più possibile . Provare cose come la respirazione profonda , o anche la meditazione.