Salute e malattia |
Come ridurre i sintomi d'ansiaLa maggior parte delle persone si sentono un certo grado di ansia in un momento o in un altro durante la loro vita . Ansia occasionale è normale ; Tuttavia , l'ansia costante può indicare che un individuo è affetto da disturbo d'ansia generalizzato ( GAD ) . Gli individui con ansia occasionale o continuo ansia possono prendere provvedimenti per ridurre i sintomi di ansia . Istruzioni 1 Resto abbastanza ogni notte . La mancanza di sonno può causare ansia a peggiorare . Evitare la caffeina . Secondo la Mayo Clinic , il consumo di caffeina può aumentare i sintomi di ansia . Smettere di fumare sigarette o utilizzando prodotti del tabacco. La Mayo Clinic suggerisce che la nicotina può peggiorare ansia pure . cercare il sostegno di familiari, amici o altri con ansia . Esistono molte comunità online che permettono agli individui di discutere problemi di ansia ( vedi Risorse ) . Esercizio regolarmente. Esercizio - esercizio aerobico in particolare - può anche aiutare a sedare i sintomi di ansia
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