Come sciogliere l'ansia

Noi tutti incontrare l'ansia in una certa misura , come parte della vita di tutti i giorni , ma se si soffre di un grave disturbo d'ansia o attacchi di panico esperienza regolarmente , le conseguenze possono avere un grave impatto sulla vostra capacità di funzionare normalmente . Per alcuni , sentimenti di ansia potrebbero essere correlati a un periodo particolarmente stressante nella vita o potrebbero essere la prova di un disturbo psicologico sottostante . Questi sono alcuni suggerimenti su come affrontare l'ansia . Istruzioni
1

di capire cosa provoca l'ansia . Individuare i fattori che inducono un attacco di ansia e cercano di decostruire i trigger . La parte più importante di trattare con qualsiasi disturbo d'ansia è quello di stabilire la causa principale. Potrebbe essere determinate situazioni sociali , incontri stressanti sul lavoro o grandi raduni pubblici . Cercate di organizzare la vostra vita per ridurre al minimo l'esposizione a questi trigger .
2

Ricerca storia della tua famiglia . Disturbi d'ansia possono essere ereditaria quindi vale la pena chiedere i vostri parenti se sanno di un membro della famiglia che ha sofferto di qualcosa di simile . Se si scopre che un parente ha , parlare con loro circa il vostro disturbo e come gestire la loro condizione .
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Evitare stimolanti . Non assumere droghe , bere alcolici , ingerire quantità eccessive di caffeina o di fumo di sigarette . Questi tutti possono esacerbare qualsiasi disturbo d'ansia , anche con moderazione .
4

Cambia la tua dieta . Evitare di gruppi di alimenti zuccherati o raffinati e mangiare molta frutta e verdura . Una dieta equilibrata può indurre stanchezza e torpore che può aumentare i sentimenti di ansia .
5

Stop. Ottenere un minimo di otto ore di sonno per notte . La privazione del sonno è una delle cause primarie di ansia .
6

ricerca i benefici della terapia . Se hai difficoltà a dare un senso della vostra ansia da soli , vale la pena di cercare aiuto professionale . Parlando attraverso i sintomi della vostra ansia con un consulente può aiutare a identificare le cause e sviluppare strategie di coping - lungo termine .
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Consultare un medico omeopatico . C'è un certo numero di rimedi omeopatici naturali che si dice per alleviare i sintomi di ansia . Nella maggior parte dei casi la loro efficacia non è stato scientificamente provato o riconosciuto , ma molti malati pretendere che lo facciano aiuto .