Come smettere di arrossire facilmente

Arrossire è l'atto di visualizzare rossore in viso , di solito causata da una risposta emotiva o surrenalica . Emozioni che tipicamente provocano rossore sono imbarazzo , vergogna , timidezza , pudore e l'amore . Mentre arrossire è una reazione naturale , quando accade eccessivamente, può causare imbarazzo e ansia sociale . Questo fa sì che alcune persone al fine di evitare qualsiasi situazione in cui potrebbero verificarsi eccessivo arrossendo . Per fortuna , ci sono cose che potete fare per controllare frequente rossore nel tempo . Istruzioni
1

Scrivi le situazioni che hanno causato ad arrossire in passato . Riconoscere che cosa innesca il problema arrossendo . Esempi di questi sono in corso intorno ad una grande folla di persone , parlare con qualcuno che sono attratti e fare un errore intorno ai vostri coetanei .
2

Breathe . Pratica controllare il respiro quando si è in una situazione di trigger . Inspirate per tre secondi e tenere premuto questo respiro per un secondo mentre il silenzio raccontando la vostra mente a rilassarsi . Rilasciare questo respiro in una espirazione lenta e immaginare la tensione drenante dal vostro corpo . Continuare con questo modello di respirazione fino a quando ti senti rilassato e fiducioso .
3

Pensa altre cose . Di fronte a uno dei vostri trigger arrossendo , pensare a una situazione che non ti fa arrossire . Annotare diverse situazioni che ti fanno sentire calma come accarezzare il tuo cane o leggere il tuo libro preferito . Questo aiuta prendendo la vostra mente fuori la situazione che ti fa arrossire .
4

Limitare il consumo di alcol e cibi piccanti . Secondo Enrique Jadresic , autore di " Quando Blushing Hurts ", alcol e cibi piccanti provocano un eccessivo flusso di sangue al viso . Quando accoppiato con una situazione di trigger , questo rende arrossendo più difficile da controllare .