Come smettere di risata nervosa

Imparare a smettere di ridere nervosamente durante le conversazioni utilizzando tecniche semplici . Cose che ti serviranno
motivazione
Impegno
Determinazione
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determinare la causa principale della risata . Molto probabilmente la risata nervosa è in corso la causa del disagio associato con una certa ansia sociale si può o non essere consapevoli di . Avrete bisogno di scavare in profondità per valutare perché ti senti in questo modo , se si vuole fermare . Creare un elenco se si sospetta che ci sia più di un motivo per il vostro nervosismo .
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Eliminare ulteriori fonti di ansia . Se essere in una stanza piena di persone affollate aggiunge a voi disagio sociale che si può prendere in considerazione di evitare questi tipi di situazioni fino a quando si può ottenere una maniglia meglio la vostra ansia . Provate a parlare logicamente da soli fuori da qualsiasi fonte di ansia che è ovviamente causando nervosismo ingiustificato , cioè le scarpe non corrispondono borsa o la camicia manca un bottone .
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imparare la respirazione tecniche . Scusa se ​​stessi per un bagno se necessario e praticare la respirazione profonda meditazione per calmare il vostro sé interiore . Liberare la mente con ogni respiro si prende e l'emerge dal bagno con un rinnovato senso di sé .
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Ricerca di orientamento professionale . Si può prendere in considerazione parlando con qualcuno che può aiutare a identificare le cause alla radice del tuo nervosismo così come si insegnano le tecniche per farvi fronte . Alcuni professionisti comuni includono psicologi , psicoterapeuti, allenatori vita , o assistenti sociali . Lo yoga o la meditazione può anche aiutare ed è una gradita aggiunta a qualsiasi vita che contiene l'ansia . Se il problema persiste o peggiora considerare vedendo uno psichiatra che può determinare se medcation è la scelta giusta per voi .