Come superare Anxeity

Anche se tutti gli uomini sperimentano nervosismo e paura in qualche modo , l'ansia è più serio e ha il potere di paralizzare la vostra vita personale e professionale . Vivere in un costante stato di " massima allerta " può impostare la fase per le interazioni sociali difficili. Aver paura di conquistare obiettivi può farti perdere la fiducia e diminuire la tua autostima . Imparare a superare l'ansia è il primo passo per realizzare il vostro potenziale e migliorare la vostra vita . Istruzioni
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Nota la differenza tra la paura e l'ansia di evitare aspettative irrealistiche . La paura è la vostra reazione in situazioni spaventose , mentre l'ansia comporta nervosismo legato alla possibilità di una situazione spaventosa che si verificano . E 'la differenza tra l'esecuzione di un serpente reale e agitarsi perché pensi che ci potrebbe essere un serpente in attesa di mordere. Superare l'ansia non si tratta di sbarazzarsi di paura , come è sano avere paura di fronte al pericolo reale.
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Pinpoint la fonte della vostra ansia . Capire cosa ti rende ansioso può aiutare a evitare persone e situazioni che scatenano sensazioni nervose . Si può anche permettere di affrontare direttamente i problemi sottostanti . Prestare attenzione al punto di partenza , la durata e l'intensità dei sintomi di ansia per capire la sua condizione migliore .
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Condividi i tuoi problemi con gli amici fidati . Parlare attraverso i vostri problemi con i coetanei emotivamente stabili può aiutare a modificare il vostro pensiero e comportamento . Ascolta come i tuoi amici affermano le vostre caratteristiche positive e offrono soluzioni per superare l'ansia . Modellazione di te dopo che un amico sicuro può dare esempi concreti di comportamenti idonei .
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Toccare nella connessione mente-corpo . Dal momento che la salute emotiva e fisica è strettamente legata , è importante prendersi cura del proprio corpo, mentre la guarigione la vostra mente . Aderire ad un programma regolare il sonno per recuperare dallo stress quotidiano . Impegnarsi a un programma di esercizio fisico regolare per mantenere il corpo in forma e liberare l'aggressività . Mangiare una dieta ricca di cibi nutrienti per mantenere il corpo ben nutrito .
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Acquisire fiducia in se stessi per aiutare nella lotta contro l'ansia . Credendo che si possiede la forza per battere il tuo problema può motivare a provare di più per avere successo . Riconoscere le vostre capacità , senza chiedere scusa per farlo . Perdonare se stessi per gli errori precedenti per evitare che operano in autocommiserazione . Riconoscere le vostre realizzazioni , mentre promettendo di raggiungere un successo ancora maggiore .