Come superare Claustrofobia

claustrofobia è la paura irrazionale degli spazi stretti o chiusi - non tanto lo spazio in sé , ma l'impossibilità di fuggire da essa . Gravi casi di claustrofobia può impedire alla gente di attività necessarie della vita, anche qualcosa di semplice come guidare una macchina . Come la maggior parte le paure , molti con si può sentire è impossibile da superare. Ma in ultima analisi , la comprensione e la razionalità è tutto ciò che può prendere . Istruzioni
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capire esattamente che cosa causa il claustrofobia . Cercate di ricordare se ci fosse un incidente del tuo passato che ha portato a questa paura . Potrebbe anche essere da un membro della famiglia che soffre lo stesso .
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Parla con un medico o un terapeuta . Possono essere il migliore a determinare la causa e la soluzione . Essere in grado di superare la paura e la funzione nella società vale il costo finanziario .
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Parlare con persone che hanno anche sofferto di claustrofobia e superarla . Cercare gruppi di sostegno locale dove la gente parla di queste esperienze .
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Trovare il modo per calmare il corpo e focalizzare la mente . Questo è uno dei più grandi passi verso superare la paura . Si potrebbe coinvolgere la meditazione o forse solo prendendo respiri profondi.
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mettetevi in una situazione che provoca la paura di emergere . Ciò dovrebbe includere tutto ciò innesca specificamente che la paura , come un piccolo ascensore , una stanza senza finestre o all'interno di una vettura .
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Pensate più positivi , pensieri razionali che sostituiscono quelli negativi che causano l' la paura . Questi pensieri sono ciò che guida l'emozione e l'azione . Questo è noto come la terapia cognitivo-comportamentale .