Come superare la paura del Dolore

Pain provoca paura . La paura è dolorosa e può causare dolore . Si tratta di un circolo vizioso . Quando timorosi , si può evitare situazioni ed eventi che pensi ti farà del male . Ma nel lungo periodo , si inizia a vivere una vita di evasione . Secondo Shape.com , uno su ogni quattro persone soffre di dolore in corso . Nel suo libro , "Sto Hosting Come veloce che posso , " Tom Bergeron , ospite di "Ballando con le stelle ", parla di come il mal di schiena quasi preso la sua vita . Ma alla fine , guardò la paura negli occhi e rise a questo. Il punto è , si deve affrontare la vostra situazione al fine di superarla . Istruzioni
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Ulteriori informazioni su gestione del dolore . Vai a un gruppo di sostegno di individui simili che si mettono insieme e condividere storie e tecniche di alleviare il dolore . Visitare una clinica del dolore . Hanno team di professionisti dedicati che possono mettere un piano unico posto per voi che funziona . È anche possibile prendere lezioni che ti insegnano sui metodi alternativi di controllo del dolore , come l'agopuntura , il che implica avere sottili aghi inseriti in punti dei meridiani (centri energetici del corpo ) per promuovere la guarigione . Esplorare tutte le opzioni per mantenere il dolore a un livello minimo e non mollare fino a che fare . Quando sai di avere opzioni di trattamento , la paura spesso dissipa .
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trovare alcune tecniche provato- e-vero che consentono di gestire il dolore . Terapia del freddo lavora spesso per l'artrite o quando il dolore è dovuto all'infiammazione . Il massaggio può aiutare ad alleviare il dolore muscolo-scheletrico . Acqua calda o vasca idromassaggio possono anche alleviare il dolore cronico . Respirazione yoga o la meditazione può aiutare a concentrarsi su qualcosa di diverso da ciò che fa male . Cantare o l'ascolto di musica rilassante può essere un'opzione . Quando trovi qualcosa che funziona , in pratica è spesso così che si sente il potere di usarlo quando si è inclini a dare in pensieri spaventosi .
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festeggiare quando si sente meglio . Riconoscere ed essere consapevoli quando il dolore diminuisce o scompare . Questi tempi rinforzano il concetto che il dolore non può durare alla stessa intensità , ogni giorno , per tutto il tempo . Avrete alcuni periodi che sono privi di dolore o con dolore diminuita . Fare qualcosa di speciale in questi giorni per rafforzare il positivo . Si potrebbe anche voler tenere traccia dei vostri buoni giorni in un calendario o in un giornale per mantenere la situazione in prospettiva . Più giorni buoni che cattivi giorni è un motivo per festeggiare .
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Utilizza la terapia cognitiva per modificare i pensieri negativi . Secondo il libro "Quando attacchi di panico ", il modello cognitivo nasce dalla convinzione che "tu sei quello che pensi . " I pensieri negativi possono causare sentimenti depressi , ansiosi , o addirittura dolorose . Ci sono esercizi da fare , e le tecniche per praticare , che saranno contrastare il pensiero " puzzolente " . Ad esempio, quando in ansia , si potrebbe pensare , "Non posso vivere con questo dolore . " Pratica cambiare questo pensiero , "Io sono forte e può diventare senza dolore . "
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affrontare le tue paure in modo controllato . Prevenzione non funziona . Ci sono diverse terapie che consentono di affrontare le tue paure e lavorare attraverso di loro . Prova terapia di esposizione ( di fronte a una paura o le sue sensazioni un po 'alla volta ) , l'auto- ipnosi , toccando ( Emotional Freedom Technique ) , e Jin Shin Jyutsu ( usa tocco gentile sui punti energetici del corpo ) . Tutti possono aiutare ad affrontare le sensazioni fisiche e pensieri di paura che vengono in su , mentre si verifica il dolore .