Salute e malattia |
Come superare la paura di Folle
1 fissare un appuntamento con un fornitore di assistenza sanitaria . La terapia per le fobie aiuta a determinare la vera paura dietro la fobia o quello di essere in mezzo alla folla è spaventosa . Una terapia efficace può includere un tipo efficace di terapia cognitivo - comportamentale chiamato desensibilizzazione sistematica o terapia di esposizione . In questo tipo di terapia , si faccia gradualmente la paura della folla nella fantasia e nella realtà , aiutando ti rendi conto che la situazione non è nocivo . Uno psichiatra può prescrivere farmaci . Utilizzare strategie di auto -aiuto per superare la paura della folla . Imparare il più possibile su fobie , raccomanda HelpGuide.org . Le fobie sono comuni e possono essere trattati . Sfida il tuo fobia , raccomanda il sito Moodjuice , sviluppato da Choose Life Falkirk , un programma di prevenzione del suicidio in Scozia , e il NHS Forth Valley per adulti Servizio di Psicologia Clinica . Scopri i fatti . Pensi che la tua paura non è realistico . La gente faccia folle ogni giorno senza conseguenze dannose . Piano che cosa fareste se un problema si è verificato mentre in mezzo alla folla . Decidere su una risposta a sentirsi più sicuri in una situazione che produce ansia . Si dica quello che si potrebbe dire ad un amico che aveva la stessa paura . Capire che la tua paura non è realistico . tecniche di pratica di rilassamento . Respirazione profonda , la meditazione e il rilassamento muscolare sono trattamenti efficaci per l'ansia , perché si calmano rapidamente .
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