Come superare la paura di parlare davanti alla gente

Paura di parlare in pubblico ( noto anche come glossophobia ) è una delle principali fonti di ansia negli americani di oggi , posizionandosi tra le prime paure accanto a serpenti e la morte . Con una folla di gente appesa ad ogni tua parola , può causare nausea , vomito , tremore, respirazione superficiale e anche svenimenti . Per combattere questi sintomi ci sono passi semplici , logici che si può prendere . Con la pratica , pensiero positivo e una preparazione adeguata , troverete le vostre paure cominciano a placarsi . Istruzioni
1

Siate preparati . Gran parte dello stress oltre a parlare davanti alla gente viene da una mancanza di preparazione . Non sapendo cosa dire può compromettere seriamente la fiducia di un altoparlante , qualcosa che è molto necessario durante periodi di stress . Assicurarsi di avere il contorno del suo discorso memorizzato , conoscere l'argomento dentro e fuori e in grado di completare il discorso bene senza molto aiuto da carte cue .
2

visualizzare te stesso successo . Ogni volta che si immagina te stesso completando correttamente il discorso , e l'immagine il pubblico risponde in modo appropriato , si otterrà la fiducia in te stesso e iniziare a sentirsi più a suo agio . Visualizzate voi stessi dal momento in cui ti svegli il grande giorno , alla fine del suo intervento e le poche ore dopo.
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Practice . Inizia parlando di una parete o uno specchio . Parlare ad alta voce e cercare di trasudare la fiducia che si desidera avere . Una volta che si sono confortevoli parlando a te stesso , passare ai familiari di sostegno e poi ai vostri amici . Ogni volta che si pratica , si otterrà la fiducia .
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Chiedetevi: "Qual è la cosa peggiore che può succedere ? " In quasi tutti i casi , la risposta sarà molto minore e non sarà affatto significativo nel giro di pochi anni .
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Respirate profondamente . Se il momento viene e si sente lo stress si cogliere , prendere un respiro profondo e lasciare il tempo per il vostro corpo di rilassarsi . Questa operazione potrebbe richiedere solo 30 secondi , ma si può salvare da una voce tremante e dal rischio di svenimento .
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Ricordate perché sei lì . Arrestare la riproduzione del brano nella tua mente che si ripete frasi come " Oh mio Dio , ci sono così tante persone ", "Io non posso fare questo ", " Che cosa succede se sbagli ? " Invece , provare a sostituire i pensieri negativi con gli altri : " Che bello che queste persone condividono gli stessi interessi , come me , " " Questo sta per essere divertente , " " Sto per godere di questo non importa cosa . " Una volta che si inizia a pensare positivamente , vi sentirete il vostro inizio ansia a svanire .