Come trattare con Essere Jittery

Le persone possono diventare nervosi per vari motivi. Alcuni motivi comuni sono ansia , preoccupazione cronica o troppa caffeina . Non importa quale sia la ragione , nervosismo è di solito una spiacevole esperienza che tassa la mente e il corpo . Fortunatamente , è possibile fare con l'essere nervosi in sede di attuazione alcune tecniche ed esercizi . Dopo cinque linee guida dovrebbe aiutare molte persone a superare il nervosismo e di ottenere una migliore qualità della vita . Istruzioni
1

Prendete un paio di respiri profondi , quando si inizia a sentire stressati e nervosi. Inspirare lentamente attraverso il naso e poi far uscire l'aria attraverso la bocca . Esecuzione 3-5 di questi respiri profondi dovrebbe contribuire a calmare il sistema nervoso e alleviare il nervosismo .
2

Esercizio su una base di routine . Molte volte sensazione di nervosismo è il risultato di energia irrequieta che la mente e il corpo si accumulano . Fortunatamente , l'esercizio tre o quattro volte alla settimana può espellere la maggior parte di quella energia e migliorare la vostra salute fisica e mentale . Per la maggior parte delle persone , una sessione di allenamento di 30 minuti ogni volta è l'ideale . Alcune idee includono jogging, trekking e sollevamento pesi .
3

Evitare sostanze che inducono nervosismo . Questo significa stare lontano da qualsiasi cosa con una notevole quantità di caffeina in esso . Soda e bevande energetiche sono notoriamente male per essere riempito con caffeina e dovrebbe essere evitato . Anche l'astensione o ridurre il consumo di alcol è anche utile perché può sconvolgere il sistema nervoso .
4

Trascorrere del tempo da solo ogni giorno per rilassarsi . Cercate di dedicare almeno 30 minuti ogni giorno per sedersi e contemplare il giorno . In questo modo si permetterà il vostro corpo e la mente di prendere una pausa e semplicemente riposare . Come risultato , il nervosismo e il livello di ansia in generale dovrebbero essere ridotti .
5

praticare la meditazione per liberare la mente e ridurre la sensazione nervosi . Questo può essere fatto da seduti in un posto tranquillo , chiudendo gli occhi e concentrandosi sulla respirazione . Come ti concentri solo sul tuo respiro , la tua mente diventerà ferma e pensieri ansiosi dovrebbe dissipare.