Come trattare con Nervosismo

Nervosismo può improvvisamente superare le persone in varie circostanze quali situazioni sociali , problemi finanziari , situazioni di lavoro e preoccuparsi di scenari futuri . Spesso , questo nervosismo durerà più a lungo rispetto alla situazione stessa . Molte volte , le persone si soffermano sulla situazione e sono ancora nervoso per bene dopo che è avvenuta . Spesso , le persone sono nervoso per una situazione molto prima di un evento è accaduto . Ci sono modi per loro trattare con nervosismo e anche eliminare quando si arises.Things che vi serve
Una bicicletta o altro modo di esercitare
Libri
ufficiale
Cibo sano
Meditazione CD o DVD
DVD Yoga o libri
filmati divertenti

Mostra Altre istruzioni
1 Guidare la bicicletta quando ti senti nervoso .

Vai a fare un giro in bicicletta o praticare un po ' altra forma di esercizio fisico ogni volta che si inizia a sentire nervoso per le cose . Se non si può andare esercizio nel momento di nervosismo , provare a fare qualche forma di movimento fisico . Basta muoversi può calmare i nervi .
2 Tagliare la caffeina dalla vostra dieta .

eliminare la caffeina dalla vostra dieta . La caffeina può causare sentimenti nervosi e nervoso da sola .
3 Permettetevi di sentire nervoso .

Fatevi sentire nervoso quando non si può fare nulla per risolvere il problema . Nervosismo di solito dura solo circa 45 minuti al massimo . Se si tenta di arrestare il nervosismo o combatterla , potrebbe durare più a lungo a causa del fatto che non viene affrontato .
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Pensi che hai ottenuto attraverso problemi o situazioni simili in passato . Provate a pensare a un momento in cui si è verificato il nervosismo simile e come avete affrontato con essa o come è andata via .
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Evitare di preoccuparsi di problemi futuri . Chiedetevi due domande : " E 'questo qualcosa che probabilmente accadrà presto ? " e " Posso fare qualcosa per questo adesso ? " Se una o entrambe le risposte sono " no ", allora dite a voi stessi penserete più tardi.
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Mangiare cibi sani e sicuri di ottenere un numero sufficiente di cereali, frutta , verdura e proteine ​​ogni giorno . Mangiare sano aumenterà i livelli di serotonina del cervello, che aiuta a essere felice e tranquillo .
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distrarsi divertendosi . Guardare un film divertente , andare in un museo , leggere un buon libro , andare in spiaggia , giocare una partita con gli amici o fare qualsiasi cosa che ti piace fare .
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Meditate e /o fare yoga su una base quotidiana . La meditazione e lo yoga possono aumentare il benessere fisico, mentale e spirituale , e può anche aiutare a calmare i nervi .
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Tenere un diario sui tempi eri nervoso , e guardare più tardi, quando ti senti calmo . Scrivi una lista delle cose che hai fatto a gestire bene , come si potrebbe avere gestito meglio e come non era in realtà così grande di un affare , come si pensava .