Come trattare i sintomi attacco di ansia

Una certa dose di preoccupazione o preoccupazione in una situazione può essere in buona salute , tuttavia , ci possono essere momenti in cui l'ansia sembra degenerare fino al punto di non ritorno . In queste situazioni potrebbe sembrare difficile da formare pensieri e funzione Clear normalmente. A volte , il panico si verifica in quello che sembra essere un tempo casuale - un momento in cui in realtà non sentite stressati . E ' questa paura di non sapere quando il panico colpirà che lo rende comune per le persone che soffrono di ansia per evitare certe esperienze , luoghi o attività che un tempo godevano , per timore di un attacco . Invece di lasciare che gli attacchi di panico che controlli , imparare a rilassarsi e rimanere in cima della situazione. Istruzioni
1

respirare profondamente . Pur avendo un attacco di ansia tuo respiro si intensifica e si avvia iperventilazione , che aumenta solo l'ansia . Prova a respirare lentamente e profondamente attraverso il naso ad un ritmo costante . Se necessario , si può respirare in un sacchetto di carta per fermare iperventilazione .
2

Meditate o rilassare la mente . La meditazione è molto efficace nel trattamento dei sintomi di attacco di ansia , perché ti costringe a essere calmo e di svuotare la mente , liberandosi dalla preoccupazione . Potrebbero essere necessari diversi tentativi per chi soffre di ansia di poter meditare - attaccare con esso
3

esercizio fisico per almeno mezz'ora ogni giorno . . Esercizio allevia naturalmente lo stress e promuove uno stile di vita sano . Camminare , fare jogging e nuoto sono modi semplici per bruciare un po ' di stress e promuovere il benessere emotivo .
4

dormire a sufficienza . Quando si dorme il corpo ha la possibilità di recuperare e la tua mente può lasciar andare lo stress e le preoccupazioni della giornata . È possibile svegliarsi sentirsi riposati e avere abbastanza energia per affrontare la giornata.
5

Evitare la caffeina , nicotina e quantità eccessive di zucchero , per quanto possibile . Questi sono tutti stimolanti che elevano i livelli di energia , invece di promuovere la calma . Per alcune persone, queste sostanze possono anche innescare un attacco di panico .