Cure naturali per i disturbi d'ansia

Disturbi d'ansia possono essere debilitanti . Ci sono farmaci che non mancherà di tenere l'ansia sotto controllo , ma per coloro che preferiscono non prendere farmaci , ci sono alcune cure naturali per i disturbi d'ansia . Erbe

erbe possono essere utilizzati come cure naturali per i disturbi d'ansia , con radice di valeriana è il più popolare . Questa particolare erba è segnalato per avere il minor numero di effetti collaterali , anche se può causare sonnolenza . Dovrebbe essere preso a night.Other erbe che possono essere considerati per la lotta contro i disturbi d'ansia sono Kava ​​Kava ​​, erba di San Giovanni , Melissa , Camomilla e Lavanda . Queste erbe possono essere prese in forma di pillola , applicazione di olio essenziale o come aromaterapia .
Aromatherapy

Aromaterapia colpisce la parte del cervello che è associato con l'umore e le emozioni . Profumi piacevoli , come la lavanda , evocano emozioni piacevoli stimolando il sistema limbico in aggiunta brain.In alle piacevoli emozioni , profumi stimolano anche alcune onde cerebrali . Una serie di queste onde sono le onde alfa . Le onde alfa sono associati con il rilassamento . Persone alle prese con disturbi d'ansia possono trovare sollievo se queste onde vengono stimolati in maniera regolare .
Meditation

La meditazione è uno strumento forte per curare disturbi d'ansia . Imparare a meditare su pensieri piacevoli o luoghi belli prende il fuoco fuori i problemi che stanno contribuendo ad ansia . La meditazione può anche stimolare le onde alfa del cervello . Una pratica regolare della meditazione si è dimostrata utile per coloro che sono stati diagnosticati con disturbi d'ansia .
Respirazione profonda disturbi

ansia provocano episodi di ansia estrema . Questi episodi , noto anche come attacchi di panico , provocano la frequenza cardiaca per accelerare e il respiro di diventare superficiale . Quando questo accade , una persona che ha un attacco di panico comincia a pensare che si può morire , che quindi aggrava il panico attack.Learning come respirare correttamente e in maniera deliberata e calma , è un altro rimedio naturale per i disturbi d'ansia . Lento, profondo , anche la respirazione può ridurre i sintomi fisici che accompagnano gli episodi di ansia . Praticato regolarmente , tra e durante queste occasioni , una corretta respirazione contribuirà a ridurre gli episodi . Una riduzione degli episodi può ridurre la forza del disturbo d'ansia in sé .

Terapia

Disturbi d'ansia hanno spesso sottostanti cause emotive . Queste cause possono consistere di stress , rabbia irrisolta , paura o emozioni che non sono stati affrontati . La terapia può contribuire a portare queste emozioni al tavolo , dove possono essere trattati ed eventualmente eliminati. Eliminando le emozioni negative si traduce spesso nella eliminazione di un disturbo d'ansia .
Aminoacidi

5 -HTP è un integratore di aminoacidi che favorisce la serotonina nel cervello . La serotonina è responsabile per il controllo dell'umore , dell'appetito e del sonno . Assunzione di dosi giornaliere di questo supplemento si tradurrà in un aumento della serotonina nel cervello che a sua volta , contribuire a curare anxiety.L - Teanina è un altro aminoacido che ha dimostrato di aiutare con disturbi d'ansia . Questo aminoacido stimola le onde alfa del cervello .
Meno caffeina

caffeina è uno stimolante che accelera la frequenza cardiaca , i processi mentali e tutto il sistema nervoso centrale . Essa provoca anche insonnia . Studi hanno dimostrato che l'eliminazione di caffeina può diminuire l'ansia . Poiché questa ansia diminuisce, il disturbo d'ansia può risolversi completamente .