Cure naturali per i disturbi di panico

Se avete mai sperimentato un attacco di panico --- palpitazioni , mancanza di respiro , la sensazione che si può morire --- si sa come qualcosa di base come la paura può diventare rapidamente debilitante . Ciò è particolarmente vero se si hanno attacchi di panico su base regolare . Qualche grande notizia è che non si può prendere tutte le droghe sintetiche per facilitare la vostra condizione . Si possono trovare più di aiuto sintomatica in questi trattamenti naturali . Eliminare trigger comuni

caffeina , alcol, nicotina e lo zucchero possono tutti grilletto sintomi di panico perché stimolano il corpo , secondo il medico australiano e autore Mariam Doreen Giuseppe. Mentre l'alcol o sigarette inizialmente può avere un effetto calmante per chi soffre di ansia , in ultima analisi, agiscono come stimolanti tanto come la caffeina e zucchero . Gli effetti collaterali di queste sostanze comprendono nervosismo , ansia e disturbi del sonno . Essi hanno inoltre riducono il corpo di umore /nutrienti bilanciamento del corpo. Se potete , evitate queste sostanze perché sono probabilmente esacerbando il disturbo di panico .
Rimanere attivi

persone che soffrono di depressione e disturbi di panico beneficiare immensamente dalla esercizio quotidiano . Se non sei uno di andare in palestra , assicuratevi di avere un hobby attivo come il trekking o di una classe di yoga che mantiene il vostro corpo impegnato . Ravviva la vostra routine invitando un amico a correre o nuotare con voi . Essere di nuovo un ragazzino e rimbalzare su un trampolino gigante. Esercizio non deve essere estenuante . Aumenta il livello del vostro corpo di endorfine , sostanze chimiche che aumentano il senso di benessere . La Mayo Clinic afferma che si possono trarre i maggiori benefici da endorfine , stimolando l'attività da esercitare almeno 30 minuti al giorno .
Sleep Well

Avere un regolare il sonno e la veglia permette i livelli di serotonina a fluire in un modello equilibrato . Questi neurotrasmettitori sono responsabili per aiutare a mantenere un atteggiamento positivo , e quando non si stabilisce un modello di sonno regolare si possono cominciare a sperimentare gli effetti di depressione e ansia , secondo l'Unità Ripristino nel sito Mondo Corp. . Scegliere un tempo di sonno ragionevole e svegliarsi otto ore più tardi . Non dormire in durante il fine settimana o si può essere tentati di spingere indietro il vostro prossimo coricarsi e buttare fuori il vostro programma .
Ridere

Molti esperti medici ora stanno dando risate la terapia un sacco di credito scientifica quando si tratta di aiutare a guarire la depressione e disturbi di panico . Dr. Mandan Kataria , autore di " I benefici per la salute di terapia della risata ", è uno di loro . Questo perché la depressione e l'ansia possono causare un picco nel cortisolo ( un ormone dello stress ) , e la risata è creduto per ridurre i livelli di cortisolo . Scrivi una prescrizione risata per te . Ne fanno un punto per guardare costantemente uno show televisivo divertente , e circondarsi di persone che amano ridere.
Terapie Alternative

Meditazione, integratori a base di erbe e agopuntura sono solo alcune delle terapie alternative che si dice per contribuire a ridurre i problemi associati ai disturbi di panico , dice Brian Hoyle , autore di " terapie per il trattamento dell'ansia alternative . " I fautori di queste terapie sostengono che usano varie tecniche per contribuire ad equilibrare l'energia del corpo e ridurre i livelli di stress .
Disclaimer

Questi metodi naturali per ridurre i livelli di stress del corpo possono lavorare meglio per alcuni che per altri . Si può avere un grave disturbo di panico che deve essere affrontato da un trattamento come la psicoterapia . Assicurati di discutere il vostro desiderio di guarigione naturale con un medico per scoprire il piano di trattamento che fa per voi .