Esercizi per l'ansia di soccorso

Più di 40 milioni di adulti in America soffrono di qualche forma di ansia . I trattamenti sono diversi come i sintomi, tra cui la prescrizione di farmaci , varie forme di psicoterapia e rimedi erboristici . Ma semplice esercizio offre anche un modo efficace per ridurre i sintomi di ansia . Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di trovare un esercizio che ti piace, poi attaccare con esso . Come l'esercizio fisico aiuta

L'esercizio fisico può fornire un contrappeso ai sintomi emotivi , psicologici e fisici dell'ansia . Aumenta l'autostima e la fiducia , fornendo , obiettivi raggiungibili positivi. Esercizio fornisce anche una distrazione dai pensieri negativi su se stessi , che spesso accompagna l'ansia

L'ansia può anche contribuire a isolamento. ; il malato non vuole uscire o di essere in giro altre persone. Quindi , uscire per fare una passeggiata o andare in un centro benessere per una classe di yoga vi aiuterà a combattere quella voglia di stare da solo . Un altro vantaggio : . Esercizio causerà il vostro corpo a rilasciare adrenalina memorizzato , facendovi sentire più tranquillo
Quantità di Esercizio

Secondo la Mayo Clinic , si può richiedere 30 minuti di esercizio, 3-5 volte a settimana per migliorare significativamente i sintomi di depressione e ansia . Tuttavia , anche 10 minuti al giorno aiuterà ad alleviare questi sintomi per periodi di tempo più brevi . Iniziando con periodi più brevi farà l'obiettivo di regolare esercizio fisico sembra più raggiungibile

migliori tipi di esercizio

L'esercizio che ti piace di più - . E che si bastone con il passare del tempo - è il tipo migliore per il trattamento dell'ansia . Per alcuni , questo potrebbe significare lunghe passeggiate o jogging . Per altri , lezioni di aerobica o yoga potrebbero essere più attraente . Oppure si potrebbe scoprire che la fissazione di un obiettivo di imparare una nuova abilità , come il tennis o il golf , potrebbe essere la chiave per mantenere un regime di esercizio fisico regolare . Qualunque sia la forma di esercizio si sceglie di trattare i sintomi di ansia , la cosa più importante è farlo regolarmente, anche se non siete in vena . Col passare del tempo , sarà meno probabile che si verifichino giorni in cui si sarebbe davvero piuttosto solo stare a letto .