Salute e malattia |
Gli alimenti che aiutano l'ansiacambiamenti alimentari sono uno dei tanti modi per alleviare lo stress e l'ansia . Ottenere il diritto di nutrienti nel vostro cibo è importante per la generale sensazione di benessere , e di evitare gli alimenti che possono causare ansia anche ridurre il livello di stress . L'ansia può essere aiutato da i cibi giusti. B Vitamine di carne e patate sono buone fonti di vitamine del gruppo B . Gli alimenti che contengono vitamine del gruppo B , soprattutto vitamina B6 , può aumentare il vostro umore e alleviare lo stress . Gli alimenti che sono ad alto contenuto di vitamine del gruppo B sono la carne , patate , banane , fagioli e il fegato . Il magnesio è un componente importante della lotta contro l'ansia attraverso il cambiamento di dieta , in quanto aiuta i muscoli si rilassano . Gli alimenti che contengono magnesio sono noci , cereali e verdure a foglia verde come gli spinaci . può aumentare l'ansia . Questi alimenti contenenti calcio possono aiutare l'ansia : . Latticini, frutta secca , fagioli, melassa , verdure verdi e arance Uno degli aminoacidi essenziali nella dieta umana , triptofano favorisce il rilassamento e allevia i sintomi della depressione . Questi alimenti ansia di combattimento contengono alti livelli di triptofano : . Albumi d'uovo , cioccolato, carne, pesce, avena , latticini , semi di girasole , semi di zucca e arachidi Evitare cibi e bevande che contengono caffeina o alti livelli di sale o di zucchero raffinato , in quanto questi possono aumentare l'ansia .
Precedente: Disturbo d'Ansia Constant
Prossimo: Ansia Sintomi e Farmaci
|
Disturbi d'Ansia
articoli consigliati
|