Il migliore Ansia Cure naturali

L'ansia può portare a sentimenti di paura , panico , tremori e sudorazione . Alcuni di coloro che hanno estrema ansia possono sperimentare un " attacco di panico ". Un tale attacco può essere meglio descritta come un sentimento improvviso e intenso di costernazione . Coloro che soffrono di ansia cronica spesso cercano aiuto attraverso una combinazione di terapia cognitiva e farmaci . Comunemente , la gente optare per trattamenti naturali per evitare gli effetti collaterali causati dai farmaci di prescrizione . Wort Saint Johns Wort

di San Giovanni è uno dei trattamenti di ansia naturale più tradizionali . Il trattamento naturale è derivato da una pianta e di solito è in forma di pillole . Oltre ad aiutare ad alleviare l'ansia, l'erba di San Giovanni è stato anche dimostrato di essere efficace per alleviare l'insonnia e la depressione , le controparti comuni di ansia .
Kava ​​Kava

Nativo di Hawaii, la pianta Kava ​​Kava ​​è stata presa come un rilassante naturale per centinaia di anni . Forse uno dei trattamenti di ansia naturali più efficaci , l' effetto sedativo di Kava ​​Kava ​​è generalmente vissuta in pochi minuti di ingerirlo . Polvere di Kava ​​Kava ​​può essere preso misto in acqua o in forma di capsule .
Radice di valeriana

nativo di Europa e Asia, radice di valeriana è diffuso rapidamente in tutto il mondo viene considerato come un modo naturale ed efficace per rilassare la mente ed eliminare l'ansia . Radice di valeriana agisce come un sedativo luce che calma il sistema nervoso e del cervello . Di solito è preso in forma di capsule , ma può anche essere bevuto come un tè .
Meditation

meditazione è stata usata per secoli per calmare la mente ed eliminare i sentimenti di ansia , lo stress e il panico . Se siete interessati a praticare la meditazione, ma non sapete da dove cominciare , a testa in giù al vostro bookstore locale o acquistare un libro informativo su istruzione meditazione online.
Dieta

oltre ad aumentare la funzione generale del corpo , una dieta ben bilanciata vi aiuterà a curare l'ansia , migliorando la salute e l'umore generale . Una causa comune di ansia è una mancanza di vitamine del gruppo B . Evitare la carenza di vitamina B mangiando molta frutta e verdura ricchi di vitamine . A poca frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina B comprendono avocado , piselli , arance e banane . Al di fuori di frutta e verdura , essere sicuri di mangiare un sacco di tonno , farina d'avena , latte e uova ( tutte ad alto contenuto di vitamine del gruppo B ) .
Esercizio

sparare per 30 a 60 minuti al giorno di luce a moderato esercizio fisico . Esercizio ha dimostrato di migliorare l'umore e alleviare lo stress . Questo viene fatto attraverso il rilascio di una sostanza chimica naturale chiamata endorfine . Fate una passeggiata o fare jogging luce una parte della vostra routine quotidiana e raccogliere i frutti delle sue proprietà ansia curare .