Il modo migliore per non essere nervoso quando Presentare un progetto scolastico a una classe

La paura di parlare di fronte a una classe può essere schiacciante , e inibisce la capacità di eccellere a scuola a meno che non si confronta testa . Mentre tutti si sente nervoso , a volte in sede di presentazione di fronte a coetanei , nervosismo continuo che è debilitante è considerato una forma di ansia sociale , secondo Charles H. Elliott , Ph.D. , autore di " Superare l'ansia For Dummies ". Public ansia di parlare è gestibile attraverso tecniche di rilassamento e di monitoraggio di pensiero , che si prepara per situazioni potenzialmente stressanti piuttosto che evitarli . Istruzioni
1

inspirare lentamente attraverso il naso e trattenere il respiro per sei secondi . Espirate attraverso la bocca fino a quando non si dispone di alcun sinistro aria nei polmoni , ripetere il processo per 10 volte . Le tecniche di respirazione ridurre lo stress per riprendere il controllo del vostro modello di respirazione . Quando ha sottolineato , la gente o smettere di respirare del tutto o prendere respiri , che induce il panico .
2

Creare un elenco di tue paure di parlare in pubblico . Secondo Elliott , un elenco ordina i vostri pensieri e fornisce informazioni alla radice delle vostre paure . Creare un secondo elenco che spiega in dettaglio le conseguenze di avere questa paura , e il peggiore scenario possibile . Scrivere i possibili scenari riduce il livello di stress quando si confrontano facendo abbattere le paure .
3

affrontare la paura per parlare in pubblico a piccoli passi . Pranzando con un amico in uno spazio pubblico è un piccolo passo sul totem di parlare in pubblico . Come ci si sente più a suo agio nelle interazioni sociali , aumentare l'esposizione parlando ad un gruppo di amici ad una festa .
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Evitare ritirata quando si inizia a sentire ansiosi . Ritirata è il modo della vostra mente di vi protegge da situazioni di disagio , e, purtroppo , questa è solo una soluzione temporanea al problema generale di ansia sociale.
5

Prepararsi per la presentazione . La mancanza di preparazione può causare nervosismo , come si può senti di essere giudicati perché non eri pronto per la presentazione . Pratica presentando mentre guardarsi allo specchio e osservare le espressioni facciali e il linguaggio del corpo per misurare il vostro livello di preparazione .