L' effetto del sonno su ansia

L'ansia è uno stato di disagio , agitazione o preoccupazione e colpisce una percentuale significativa della popolazione adulta almeno una volta nella vita . Una buona notte di sonno - o la mancanza di sonno - avranno un impatto sulla condizione . Insonnia

L'insonnia è una condizione in cui è difficile addormentarsi e comprende spesso una sensazione di ansia anticipatoria prima di andare a dormire . L'insonnia può essere una causa primaria di ansia in alcuni casi, soprattutto quando si verifica regolarmente per un periodo di tempo .
L'importanza del sonno

sonno come forma primaria di rilassamento può essere un elemento nel ridurre l'ansia . La mancanza di sonno aumenta la suscettibilità ad ansia , creando stress e diminuisce la salute .

Ansia e disturbi del sonno

disturbi del sonno e disturbi d'ansia hanno dimostrato di essere direttamente connesse e spesso si verificano insieme . La privazione del sonno colpisce la stessa area del cervello colpita da depressione e ansia , e l'ansia può causare disturbi del sonno come l'insonnia .
Prevenzione

Relax e ottenere un buon sonno sono modi efficaci per ridurre l'ansia e agitazione . Alcune tecniche utili sono la meditazione , l'esercizio fisico , fare un bagno caldo e la riproduzione di musica rilassante .
Aiuto professionale

Se si verificano ansia cronica e la privazione del sonno , consultare un medico o un consulente per il trattamento. I trattamenti possono comportare farmaco per entrambe le condizioni , nonché la psicoterapia per affrontare gli aspetti psicologici .