Modi per eliminare l'ansia senza farmaci

L'ansia è un problema fastidioso per molti americani . Si tratta di uno stato mentale in cui un individuo è afflitto da pensieri di paura del pericolo reale o immaginario . Insieme con ansia , un individuo può verificarsi aumento della frequenza cardiaca , tremori , panico , debolezza e dolori di stomaco . Cosa si può fare per trattare l'ansia senza farmaci ? Ammettere a te stesso che siete ansiosi

Il primo passo nel trattamento di qualsiasi problema è ammettere a te stesso che ne hai uno .
Cambiare il vostro stile di vita

Una delle principali cause di ansia è il modo di vivere , soprattutto il modo in cui si dorme . La maggior parte delle persone che soffrono di ansia non ottengono abbastanza sonno . Un passo verso alleviare la vostra ansia è quello di iniziare a ricevere più sleep.Exercise è molto utile nel ridurre l'ansia . Si può liberare la mente e ti fanno abbastanza stanco per dormire . Esercizio che si concentra sulla respirazione , come lo yoga e aerobica sono molto beneficial.If si beve alcol , si dovrebbe ridurre significativamente o smettere di bere tutto together.Another cosa che puoi fare è smettere di guardare il telegiornale . Titoli di notizie spesso negative possono inviare in uno stato ansioso .
Redirect vostro pensiero

psicologia cognitiva è un sottocampo di psicologia che si concentra sul modo in cui pensiamo e interpretare le situazioni . Le tecniche utilizzate dagli psicologi cognitivi ti costringono a sfidare i vostri pensieri . Quelli con ansia generalmente visualizzare modelli di pensiero negativo . Potreste trovarvi sentito una storia su qualcuno che sta morendo di cancro al cervello e iniziare a preoccuparsi che ciò accadrà a voi ; si può essere troppo paura di andare a lavorare per paura che si muore in un incidente d'auto - qualunque sia la paura , si sono costantemente preoccuparsi di esso. Un modo per battere questi pensieri ansiosi è quello di pensare razionalmente su di loro . Hanno davvero senso ? Quali sono le probabilità reali di qualcosa di brutto ti succede ? Un modo efficace per reindirizzare il vostro pensiero è quello di immaginare un amico che ti dice questi pensieri ansiosi . Cosa vorresti dire per cercare di aiutarlo ? Questo esercizio può permettere di separare se stessi dai vostri pensieri e di cominciare a pensare in modo più razionale .
Meditation

La meditazione è un modo per raggiungere uno stato d'animo rilassato . La meditazione vi aiuterà a concentrarsi sulla respirazione e sulla serenità piuttosto che il fastidioso pensieri ansiosi che si perseguitano .
Parlare con le persone

parlare di tutti i vostri pensieri ansiosi con caro amico , un familiare , consulente o consigliere religioso . Questo vi permetterà di sfogare tutte le cose che state pensando . La persona che parli può aiutare a mettere le cose in prospettiva in modi non avete pensato.