Modo più veloce per ridurre l'ansia

L'ansia può essere una condizione debilitante che può colpire in modo casuale o essere un problema ricorrente per chiunque. Si tratta di uno stato emotivo che non ha durata impostata o l'intensità , ma può influenzare sia mentalmente che fisicamente . Fortunatamente ci sono molti modi di affrontare l'ansia in modo che non diventi completamente il controllo su di voi . Uno dei modi più veloci e più spesso raccomandate per affrontare l'insorgenza di ansia è un tipo di meditazione e rilassamento chiamato consapevolezza . Mindfulness

L'ansia può essere innescato da stress o la sensazione di essere sopraffatti. Il pensiero di avere troppe cose e di essere sepolto sotto la pressione di tanta attività può portare a sentimenti di ansia che ti farà fermerebbe .

Mindfulness è una forma di pensiero e di meditazione progettato per eliminare l'ansia che viene fornito con troppa succedendo intorno a voi . Si tratta di una mentalità che si mette " in ora", per così dire , in modo che la vostra posizione e le azioni immediate sono ciò che riceve la massima attenzione . Per richiedere di fare sia un fisico e uno sforzo mentale per rallentare , ridurre il panico e lo stress che vengono con l'insorgenza di ansia .

Per raggiungere questo stato d'animo , fate un respiro profondo e sforzatevi concentrarsi solo sul compito immediato o attività a portata di mano . Non concentrarsi su tutto ciò che deve accadere più tardi o che potrebbe accadere , ma invece concentrarsi solo su ciò che è immediatamente si verificano . Cercate di scegliere un determinato evento o un oggetto intorno a te e mentalmente prendere nota di tutti i dettagli di esso . Respirate lentamente e fare uno sforzo per notare parti di ciò che si sta concentrando su quel tocco in tutti i sensi . Riconoscere le immagini ei suoni di esso , l'odore o il gusto , se si applicano .

In sostanza quello che stai facendo è svuotare la mente da ogni preoccupazione esterni che possono essere innescare l'ansia . Si sta meditando per mettere se stessi nel momento e concentrandosi su tutti i minimi dettagli di una sola cosa si impedisce stessi da concentrandosi sugli elementi più grandi che possono essere portando sul vostro stress o paura . Allo stesso tempo si sta riprendere il contatto con le tue emozioni e sentirsi come avete ripreso il controllo di loro .