Sintomi Ansia recupero

Perché sembra che alcune persone sono completamente privo di stress , mentre altri sono impantanati con la tensione? La risposta è semplice : non esistono due persone gestire lo stress allo stesso modo. Recupero da ansia significa trovare il metodo giusto per te . Cause

ansia può provenire da qualsiasi luogo. Molti trovano lo stress sul posto di lavoro . Altri hanno ansia quando si tratta di relazioni . Gran parte delle persone soffrono di ansia non arriva nemmeno da " stress normali ". Può essere qualsiasi cosa, da andare su un ponte , a cavallo in un ascensore , o di trovarsi faccia a faccia con un grasso , ragno peloso .
Affrontare la paura

" Affrontare la paura . " E 'probabilmente il suggerimento più abusata per chiunque sentirsi inibita da una fobia . Hai paura delle altezze ? Vai alla cima di un edificio e di guardare giù . Si ottiene la pelle d'oca al buio? Trascorrere la notte dormendo in completa oscurità e vedere che non c'è nulla di cui aver paura . Anche se si tratta di cliché , di fronte la paura è un metodo provato e vero di alleviare l'ansia .
Suoni rilassanti

Un pisolino con il suono del mare surf in background è un'altra sollievo stress che funziona per molte persone . E se l'oceano non è la risposta , ci sono un sacco di altri effetti sonori rilassanti per mettere il corpo a riposare . Può essere suoni della natura , musica rilassante , o una voce rassicurante . Se c'è qualcuno che è un esperto a voi calmando , avere quella persona fare una registrazione di lui o lei a parlare. E 'semplice e molto efficace .
Breathing

ansia tende a indurre una persona a prendere brevi respiri rapidi. Questo può portare a stress ancora di più e iperventilazione . Pertanto , ogni respiro il tempo diventa anormale, un ottimo esercizio è inspirare profondamente , trattenere il respiro per cinque secondi , e lentamente espirando . Ripetere dieci volte . Se l'ansia persiste , ripetere tante volte quanto necessario.
Centratura

sdraiati sulla schiena e chiudendo gli occhi a volte è il metodo migliore per alleviare lo stress . Ciò consente di concentrarsi esclusivamente su se stessi e ignorare tutto ciò che succede nel mondo . A pochi minuti è tutto quello che serve per rimettere a fuoco i pensieri e trasformare l'energia negativa in positiva .
Non siete soli

Se c'è una cosa che si shouldn ' t ottenere sottolineato in merito , è che non sei l'unico che affronta lo stress . L'ansia è una delle afflizioni più comuni tra gli esseri umani . Il trucco per conquistarla è trovare il metodo giusto ( s ) per produrre sollievo .