Tecniche a controllare il suo temperamento

Controllare la calma in ogni momento è essenziale se si vuole salire la scala della carriera , preservare un ambiente accogliente a casa o risolvere i problemi di tutti i giorni . Arrendersi alla rabbia ti fa perdere il controllo di ogni situazione . Utilizzare queste tecniche per controllare la vostra calma e rimanere in cima di ogni situazione . Facendo una Timeout

La Mayo Clinic raccomanda che chiunque sente che stanno per scoppiare dovrebbe prendere un timeout e contare fino a 10 Questo vi aiuterà a riconsiderare la situazione e trovare la migliore soluzione logica . Non reagire prontamente quando la fretta non è necessaria . Pensate attentamente a quello che vuoi dire prima di agire . Se stai per dire qualcosa di offensivo , di nuovo fermarsi e pensare . Questo ti dà il tempo a venire con un'alternativa migliore . Quando si parla , attenersi alla questione e di astenersi da essere troppo emotivo .
Esercizio

L'esercizio fisico aiuta a rimuovere qualsiasi edificio energia negativa dentro di voi . Essa serve come una sorta di presa . Sport aggressivi come la boxe , hockey e sci estremo sono più utili . Se ritenete che le cose al lavoro oa casa si irritano , può essere un segno che è necessario disporre di un allenamento . Meglio ancora , l'esercizio su base continuativa . Regolare attività fisica vi permetterà di prendere un migliore controllo di te stesso in ogni momento .
Usa " I" Dichiarazioni

Secondo la Mayo Clinic , utilizzando "I" dichiarazioni invece di incolpare o offendere gli altri vi aiuterà a controllare la vostra rabbia . Ad esempio, se un bambino torna a casa tardi , diciamo , "Io sono infelice quando si arriva a casa tardi , " invece di , "Dovresti tornare a casa prima. " Ciò alleviare la tensione e sarà più efficace nel rendere il bambino torni a casa prima ( o almeno non porterà ad inutili conflitti ) .
Usare l'umorismo

Utilizzo umorismo spesso aiuta ad alleviare la tensione in una conversazione . Quando si sente che la pressione sta costruendo , cercare di alleggerire la conversazione con una battuta .