Tecniche per teenager Ansia

Ansia, nelle sue varie forme , affligge milioni di persone ogni giorno . Mentre l'ansia può essere un disturbo grave che richiede un trattamento professionale , molti adolescenti soffrono di ansia che è più mite e può essere trattata attraverso una varietà di tecniche . Differenti strategie di lavoro per persone diverse , ma trovare un modo per ridurre o eliminare l'ansia in grado di fornire una spinta di fiducia e migliorare notevolmente la qualità della vita di un adolescente . Affrontare Ansia

Una delle tecniche più facili e più utili per affrontare l'ansia è semplicemente riconoscere coscientemente. Scrivere un elenco di ansie è un buon punto di partenza . Questo può essere seguito elencando le reazioni a queste ansie e alla ricerca di possibili fonti . Spesso, i ragazzi si rendono conto che le loro reazioni sono irrazionali e possono derivare da piccole cose insignificanti . Tenere un diario giornaliero è un'altra buona strategia per essere a conoscenza di ansia e sapere quando si aspettano .
Breathing

tecniche di respirazione Numerose può anche essere utile nel trattare con ansia . In generale , queste tecniche consistono di rilassare i muscoli del corpo e prendendo respiri lenti e poco profondi ( non veloce o respiri profondi ) . Questo può contribuire a regolare l'equilibrio di ossigeno e anidride carbonica nel corpo mentre alleviare la tensione fisica che può peggiorare ansia mentale . Inoltre , semplicemente prendendo un momento di relax può fermare il rapido flusso di preoccupazioni e di prevenire un attacco di ansia di diventare grave .
Esercizio

maggior parte degli esperti concordano sul fatto che ansia mentale o emozionale è legato al benessere fisico in modo fondamentale . Una dieta sana ed esercizio fisico regolare ridurranno il rischio di ansia e possono anche offrire una distrazione costruttivo da parte i problemi che potrebbero causare ansia , in primo luogo . L'esercizio fisico è anche uno sbocco utile per l'energia repressa che potrebbe avere altro sbocco che un attacco di ansia .
Comunicare

Molti ragazzi trovano anche che parlare di ansia con una persona di fiducia può essere molto utile . Mentre la comunicazione con i genitori può essere una questione complicata , gli adolescenti dovrebbero essere incoraggiati a parlare con gli insegnanti, allenatori o consulenti scolastici che si sentono a proprio agio. Parlando con gli amici è un'altra opzione , come molti di loro possano condividere le stesse angosce .
Aiuto professionale

Per gli adolescenti che avvertono una forte ansia o frequenti , queste tecniche non può essere sufficiente . In alcuni casi , la consulenza professionale o farmaco può essere il miglior trattamento , specialmente se l'ansia possono essere ricondotti a un disturbo chimico o un evento traumatico . Se non sono necessari i servizi di un medico , il medico dovrebbe essere in grado di fornire tecniche più dettagliate, adatte per la circostanza specifica del teen .