Vivere con l'ansia

Mentre alcune forme di ansia sono produttivi , sperimentando l'ansia persistente per tutto il giorno non può essere molto divertente . Ma ci sono modi che l'ansia può essere gestito , ridotto e affrontato durante la vita giorno per giorno . Lo stress

Lo stress è una delle più grandi cause di ansia . Lo stress rilascia cortisolo , che provoca un battito cardiaco più rapido , respirazione rapida e una pressione sanguigna più alta . Alone Questi sintomi possono causare ansia , sia mettendo l'individuo in una situazione di lotta o fuga e anche facendo sentire la persona ansiosa . Lotta contro lo stress può ridurre la sensazione di ansia . Questo può essere fatto riducendo stress o impegnandosi in respirazione profonda , la meditazione , aromaterapia e altre tecniche di rilassamento .
Rapporti

ansia può avere qualche effetto sulle relazioni. La maggior parte delle persone sanno che quelli che vivono con hanno un disturbo d'ansia . Tuttavia, non tutti necessariamente comprendere o essere disposti ad accogliere un disturbo d'ansia . Se si sono diagnosticati con un disturbo d'ansia , i datori di lavoro non possono discriminare contro di voi fino a quando non si riesce a presentarsi al lavoro e fino a quando la tua ansia non interferisce con il tuo lavoro .

attacchi di panico

attacchi di panico possono disturbare situazioni sociali e mettere i malati in pericolo fisico, se l'attacco di panico avviene in un momento in cui è richiesta la messa a fuoco. Coloro che subiscono attacchi di panico improvvisi devono respirare profondamente , inspirando attraverso il naso ed espirare dalla bocca . Inoltre , è necessario determinare che cosa il grilletto di un attacco di panico potrebbe essere. A volte il pensiero di un caro defunto o un rapporto malsano può innescare un attacco di panico . Potrebbe essere necessario rimuovere alcuni trigger dalla tua vita e ricevere la terapia per gli altri .
Farmaco

anti - ansia farmaci comprendono Xanax , Klonopin , Valium e Ativan . Questi farmaci possono avere una varietà di effetti collaterali quali agitazione , costipazione , diarrea , vertigini e secchezza delle fauci . Per fortuna , questi effetti collaterali possono essere trattati in modo naturale. L'agitazione può essere trattata attraverso l'esercizio e la respirazione profonda . La stitichezza può essere gestito da bere 6 o più bicchieri di acqua al giorno e mangiare fibra. Banane aiutare con diarrea . Vertigini è più spesso quando combinato con l'alcol, caffeina e tabacco . Succhiare cubetti di ghiaccio può fornire sollievo per la bocca asciutta .
Depersonalizzazione e derealizzazione

depersonalizzazione è un ansia un'esperienza malati di esperienza comune in cui non si sentono più reale e sentono staccati dal loro dintorni . Derealizzazione è simile ma coinvolge il sentimento individuale, che i loro dintorni non sono reali . Entrambe queste esperienze possono interferire con la concentrazione e relazionarsi con gli altri . Il trattamento per questo disturbo comporta la psicoterapia e, talvolta, farmaci. Tuttavia , il trattamento di ansia può contribuire ad alleviare questi disturbi , dal momento che normalmente non si verificano senza ansia o depressione.