segni e I sintomi della Paura di Parlare in Pubblico

La paura di parlare in pubblico è così comune , che ha un nome : glossophobia . Secondo il sito web Speech Topics Aiuto , parlando in fila pubbliche più grande paura degli americani , al di sopra persino la paura della morte . E ' normale avere paura o stressati prima di parlare di fronte a un gruppo . Diventa una fobia debilitante quando la paura diventa così estremo che limitare la vostra carriera o relazioni per evitarlo , secondo Way2Hope.org , che prevede risorse per le gravi problemi che cambiano la vita . Ansia generale

Mentre la maggior parte delle persone diventano ansiosi poco prima di parlare in pubblico , le persone con la paura di parlare in pubblico diventati più ansiosi come la presentazione va avanti , secondo WebMD . Inoltre, quando il discorso è finito , si sentono ancora più ansia . Al contrario , le persone che non hanno glossophobia diventano meno ansiosi durante la presentazione e si sentono sollievo quando hanno finito . Alcuni ansia è in realtà una buona cosa , secondo il professor comunicazioni Dr. Paul L. Witt in un articolo WebMD . Un po 'di nervosismo ci aiuta a concentrarsi . Le persone con una normale quantità di ansia si abitueranno a parlare pubblicamente . Le persone con una elevata quantità di ansia non si abitua ad esso .
Segni di ansia

persone che hanno paura di parlare in pubblico tendono a concentrarsi su ciò che è sbagliato con loro . Alcuni segni si notano tremano le mani , sudorazione , bocca secca , ginocchia bussare e una voce tremante . Quando le persone con glossophobia ottenere quei sintomi , che si blocca perché non possono concentrarsi a parlare , solo sui loro problemi , facendo peggiorare le cose .
Trattare con ansia

Dr. Witt dice che le persone con elevato livello di ansia non possono cambiare chi sono , ma possono cambiare il modo in cui reagiscono alle loro sintomi di ansia . Si raccomanda che le persone che hanno paura di dare un discorso decisivo dovrebbe prima visualizzarne dando il discorso . Persone di alta ansia necessario eseguire il processo nella loro mente prima . Le persone con elevato livello di ansia dovrebbe praticare anche il discorso di fronte a un peer di sostegno . Più conosci il vostro materiale e oggetto , il più rilassato che si sarà .

Rimedi

Quando si verificano i sintomi inevitabili , ci sono misure specifiche si può prendere. Ad esempio, per le mani tremanti durante il discorso , li stringere insieme . Per sweatiness , non preoccupatevi , per così dire , perché nessuno è in grado di notare . Per la secchezza della bocca , mettere in pausa e prendere un sorso d'acqua . Per bussare ginocchia , spostare il peso un po ' , e per una voce tremante , sorridere e prendere un respiro profondo . In realtà , la respirazione è molto importante per ridurre l'ansia . Tutti, prima di fare un discorso , dovrebbe prendere 10 respiri profondi , inspirando dal naso ed espirando lentamente dalla bocca .