Come trattare con personalità bipolare

Circa 5,7 milioni di adulti negli Stati Uniti sono affetti da disturbo bipolare , secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale . Si tratta di una condizione grave; uno su cinque pazienti con disturbo bipolare si suicidarsi . Trattare efficacemente con la vostra personalità bipolare è un passo fondamentale per superare la malattia e vivere una vita lunga e felice . Istruzioni
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assumersi la responsabilità personale . Le persone con disturbo bipolare hanno un controllo limitato sui loro stati d'animo , i processi intellettuali ed energia . Pertanto, si può essere tentati di alzare le mani e negare ogni responsabilità personale per il disturbo . Tuttavia , solo tu puoi prendere il controllo del disturbo . Questo può includere chiedere l'aiuto di altri , l'assunzione di farmaci come prescritto , tenersi in contatto con i suoi fornitori di assistenza sanitaria , e imparare a conoscere la malattia in modo da poter prendere decisioni informate .
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Sviluppare una routine quotidiana e bastone ad esso . Secondo un articolo pubblicato sull'American Journal of Psychiatry , interruzione nella routine aumenta il rischio per la ricorrenza degli episodi maniacali e depressivi associati a disturbo bipolare . La vostra routine quotidiana dovrebbe includere orari prestabiliti per dormire , mangiare , esercitando , di lavoro e di relax . Le persone a helpguide.org consigliano diversi suggerimenti per stabilizzare la routine del sonno, tra cui andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno , evitando i sonnellini , evitando l'esercizio fisico e altre attività stimolanti alla fine della giornata ed evitare la caffeina dopo pranzo e alcool a notte.
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Ridurre il rischio di potenziale stress. Simile a rottura della routine , lo stress può aumentare il rischio di ricorrenza di episodi maniacali e depressivi . Ridurre il rischio o potenziale stress può essere semplice come imparare a rilassarsi . Le tecniche di rilassamento , come la respirazione profonda , la meditazione e lo yoga può essere utile a chi soffre di disturbo bipolare . Inoltre , essere sicuri di fare il tempo per voi stessi . Solo perché siete affetti da disturbo bipolare , non significa che non ti è permesso di divertirsi . Prendete il tempo di andare a vedere un film o leggere un libro solo perché a trovarlo divertente .
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Sviluppare un piano d' azione di emergenza . Non importa quanto duramente si lavora per evitare episodi maniacali e depressivi , ci possono essere momenti in cui si verificano questi episodi . Di conseguenza , si dovrebbe preparare per questi eventi prima del tempo . Le persone a Heathguide.org raccomandano comprese le seguenti cose nel vostro piano d'azione di emergenza : un elenco di contatti di emergenza (medico , stretti familiari ) , un elenco di tutti i farmaci che sta assumendo e altri problemi di salute si possono avere e preferenze di trattamento ( compreso che è autorizzato a prendere decisioni per conto vostro ) .